Potraviny pre nízke carb stravy

low-carb diéta nie je "no-carb diéta", je to len šikovný carb dieta, v ktorej môžete konzumovať potraviny, ktoré majú niektoré sacharidy, ale aj vlákniny. Čo musíte dávať pozor, sú vysoké carb "biele a /alebo sladké" potraviny: biela múka, biela ryža, biely cukor a med. Existuje jednoduchý spôsob, ako identifikovať potraviny, ktoré sú nízke carb: Ak sú derivát niečoho, čo skryť, kožúšok, plutvy alebo peria, sú nízke carb. Fur, plutvy, Perie

Mäso je chrbticou low-carb stravy. Iba mäso musíte byť opatrní sú kôrovce, ktoré majú niektoré sacharidov (ustrice a slávky majú najviac). Tiež pozor na spracované mäso ako šunka, slanina, párky v rožku a mäso slávnostného obeda. Oni sú zvyčajne liečiť s cukrom, ktorý pridáva sacharidov, alebo môže byť vyliečený s dusičnanmi, ktoré sú známe karcinogény.
Tuky

môžete jesť maslo, kurča kože a iné tuky a oleje. Vyhnite sa margarín, pretože zvyčajne obsahuje hydrogenované oleje (trans tuky). Olivový olej je obzvlášť výhodné. Za studena lisované oleje sú najlepšie, ako je repka, môžete sezam, slnečnica, svetlice a orech.
Vajcia

Vajcia sa jesť každý deň. To je ten, strava, kde neexistuje žiadny limit na počet vajíčok, ktoré jete. Takže si môžete vychutnať vyprážané vajcia v dopoludňajších hodinách, varené vajcia na obed a pekné gýčovité omeleta zakončená reálnom slaninou rozpadne na večeru.
Syr

Syr je živočíšny produkt a obsahuje veľmi málo sacharidov, čo je jadro s nízkym obsahom sacharidov. Keďže všetky syry obsahujú niektoré sacharidy, mali by ste konzumovať iba 3-4oz. Na plný tuku, tvrdé, mäkké alebo polomäkké syry za deň. Uistite sa, že budete jesť skutočný syr, výrobky imitácia syra nie sú povolené na low-carb stravy
fotografie Dobré Zelenina

dobré zelenina Šaláty, ktoré sú vysoké. v fytonutrienty a vlákniny. Na low-carb diétu, máte povolené 2 až 3 šálky denne z nasledujúcich akcií: lucerna klíčky, huby, čakanka, jicama, reďkovky, pažítka, všetky šaláty, bok Choy, paprika, petržlen, čakanka, uhorky, zeler, fenikel , čakanka a šťaveľ. Len si pamätajte tento zoznam, keď idete von na večeru, a pozrite sa na reštauráciách, ktoré majú Šalátové bary.
Limited Zelenina

Príjem týchto zeleniny by malo byť obmedzené na 1 šálku na deň, kedy spolu v šaláte z "Good Zelenina" zoznamu, tak dlho, ako šalát je celkom 2 šálky. Niektoré z týchto obmedzených zeleniny sú: artičoky, baklažán, špenát, brokolica, fazuľa, paradajky, karfiol, cibuľa, cuketa, jarná cibuľka, fazuľové klíčky, hrášok, letné squash, špagety squash, bambusové výhonky a špargľu
<. br>
Ovocie

keď plody sú obmedzené na low-carb stravy, niektoré sú povolené v obmedzenom množstve. Pol šálky porcie je všetko, čo je povolené za nasledovných čerstvé ovocie: čerešne, brusnice a maliny. Tie sú povolené polovica avokáda, pol grepu, 6 olív a 3 veľké jahody.