Dlhodobé účinky nízke carb diet

Nízke carb diéty boli ponúkané ako všeliek na chudnutie. Prehlasuje, že by sa dalo jesť všetky slaninou a syrom, že požadovaný ako dlho ako oni obmedzil príjem sacharidov, povzbudil mnohé mäse milenca chuť k jedlu. Nízke carb diéty boli po dobu približne 30 rokov. Kým početné štúdie boli vykonané, stále neexistujú vyčerpávajúca štúdia, ktoré sa vzťahujú na dobu dlhšiu ako dva roky. Neexistuje jednoznačná strane zostúpiť na. Niektoré zdanlivé výsledkov dlhodobého nízke carb stravy sa zdá škodlivé, zatiaľ čo iní vyzerajú priaznivo cholesterolu

základe niekoľkých výskumných štúdií sa zdá, že sweet spot pre diétu na Atkin je je šesť mesiacov . V niekoľkých štúdiách preskúmaný skupinou európskych vedcov, ktorí študovali päť štúdiách porovnávajúcich diéty OW sacharidov na nízkotučné diéty. Nízke carb stravy vyzeral, že poskytuje výhody, ako je znížené hladiny triglyceridov a zvýšenie hladiny HDL, alebo dobrý cholesterol, hladiny boli priaznivejšie pre nízke carb skupín po šiestich mesiacoch. Avšak tým, že za 12 mesiacov značkou Tieto výsledky sa vyrovnala a nízke carb štúdie sa účastníci vykazovali vyššie LDL, alebo zlého cholesterolu a celkovo cholesterolu čísla. Tým sa zvyšuje slúži ako prekurzor pre zvýšené riziko mŕtvice a infarktu.

Dlhodobé účinky stravy sa zdá byť prípad od prípadu. Niektorí účastníci vidieť nárast srdcových rizikových faktorov, zatiaľ čo iní nie. Avšak výsledky štúdie naznačujú, že v priemere sú výhody nízke carb stravy je porovnateľná s nízkym obsahom tuku po 12 mesiacoch.
Vaječníky

žien, ktoré trpia syndrómom polycystických ovárií Syndróm môže byť pomáhal nízke carb stravy. PCOOS bol identifikovaný ako hlavnou príčinou neplodnosti u žien v plodnom veku. Vo výskumnej štúdie uskutočnenej na University of Alabama v Birminghame, ženy boli vložené do nízkej carb skupiny alebo vysokej carb sacharidy obsahujúce skupinu s 56 percentami stravy. Vedci zistili, že nízke carb stravy znižuje citlivosť na inzulín, čo spôsobilo nižší androgénne aktivitu a nemá hormóny, ako sa vyrovnať. To zase znížil výskyt cýst vo vaječníkoch. Zvýšené hladiny inzulínu už dlho vinníkom hormonálna nerovnováha. Výskumníci presadzovať rozumnú low-carb prístup, ktorý zahŕňa štíhlejší kusy mäsa a prekonávanie spracované potraviny a cukry.
Diabetes

Nepravidelné hladiny cukru v krvi sú veľmi nebezpečné pre diabetikov. U obéznych diabetikov, ktoré môžu byť ešte viac škodlivé. Zvýšená inzulínu v krvnom riečisku môže spôsobiť zvýšené ukladanie tukového tkaniva alebo tuku. Pretože väčšina z tohto tuku sa rozkladá okolo pása a brucha regióne to môže spôsobiť ďalšie problémy. Nedávna štúdia ukázala, že nízke carb stravy môže regulovať hladinu cukru v krvi a zníženie inzulínovej rezistencie. Väčšina postihnutých nízke carb stravy boli hladiny hemoglobínu A1c, ktorý meria, ako dlho krvného cukru bola vysoká. Táto štúdia vykonaná švédskymi vedci zistili, že diabetikov 2. typu na nízke carb, nízkokalorická diéta videl 1,4 percenta pokles v HA1c úrovniach, ako protichodný k tým na pravidelnej stravy, ktorý videl zmenu 0,9 percenta. Okrem hladiny sa ustáli na 6,9 percenta po dobu 22 mesiacov.
Duševné čulosti

Sacharidy sú pre organizmus pre energiu a zvýšiť duševnú bystrosť. Nová štúdia Tufts University naznačuje, že obmedzenie sacharidov môže ovplyvniť účastníka pamäti. Dvojito zaslepená štúdia ukázala, že tí v karburátore nedostatkom skupine bolo pomalšie odozvy, menší trpezlivosť a krátke deficity dlhodobej pamäte. V skutočnosti, používatelia na tradičné strava vystavoval pokojnejšie výhľad a väčšiu trpezlivosť v priebehu diéty.
Vitamíny a minerály
obmedzenia

sacharidov môže spôsobiť dlhodobé Pojem vitamín a minerálne nedostatky. Existuje obava medzi zdravotnými obhajcovi, ak sacharidy sú obmedzené časom, môže byť výsledný nedostatok kľúčových minerálov a vitamínov vedie k väčšej náchylnosti k ochoreniu ohrozujúcich život. Zvýšenie zeleniny s vysokým obsahom vlákniny, ako súčasť nízke carb režime, umožní účastníkom ešte schudnúť, ale nemusí byť tak predmetom nedostatku minerálnych látok.