Ako rýchlo schudnúť znížením sacharidov?

Koncept low-carb diéty bol po viac ako sto rokov. Až v posledných desaťročiach sa medicína a veda začala overiť tvrdenie a princípy, low-carb životný štýl. Kým diskusia stále obklopuje stravu, väčšina diskusie sa zaoberá mylné tými, cvičiť stravy. História Low-carb diet

Low-carb diéta plány siahajú až 1862 článok s názvom "List tučnota" napísal muž menom Andy Davies. Davies však tvrdí, že nemá lekárske znalosti, ale skôr diskutovali, ako low-carb životný štýl mu pomohol. Nie, kým Atkins v roku 1972, však, robil low-carb diéty získať lekársku pomoc. Vzhľadom k tomu, Atkinsonova diéta dosiahol vynikajúcich v polovici 90. rokov, mnoho iných variantov low-carb diéty boli zverejnené.
Čo sú sacharidy?

Jednoducho povedané, sacharidy sú cukry. Oni sa odbúravajú v pečeni a premenený na glukózu, ktorá je hlavným zdrojom energie pre vaše telo. Sacharidy sú rozdelené do jednej z dvoch kategórií - jednoduché alebo zložité - v závislosti na tom, ako dobre vaše telo môže absorbovať a využiť. Príklady jednoduchých sacharidov obsahujú cukry z ovocia, mliečne výrobky a stolový cukor. Komplexné sacharidy sú tvorené z celozrnné pečivo a obilniny, škrobovej zeleniny a strukovín.
Kalórie je kalórie?

Tradičné výživa veda zastáva pozíciu že kalórie je kalórie, či už sa jedná o tuk kalórie, kalórie proteín alebo sacharid kalórie. Preto to nezáleží na tom, aký typ jedla, ktoré sú náročné, to záleží len celkové množstvo. Prebytočné kalórie sú prevedené na tuk. Kilá tuku sa rovná 3500 kalórií, takže schudnúť budete musieť vytvoriť deficit medzi stravou a spaľovanie kalórií (či už z potravy alebo cvičenie). Tento zákon mal výživy sa dostala pod oheň v poslednom desaťročí za viac empirických dôkazov sa zdá vyvrátiť tento dlhotrvajúci vieru. Štúdie ukazujú, že strava s nízkym obsahom sacharidov spotrebu oproti stravy rovných kalórií, ktoré obsahujú viac sacharidov robiť podporovať zdravší životný štýl. V súčasnej dobe sa vedci doteraz neboli schopní účet pre jav.
Ako Low-Carb Diéta robí schudnúť

Podľa Mayo Clinic, existujú štyri faktory, ktoré sa týkajú chudnutie, keď na low-carb stravy. Prvým z nich je strata hmotnosti vody v dôsledku zvýšenej úrovne glykogénu popálenia. Horiace glykogénu vedie k uvoľneniu uskladnenej vody, ktorá spôsobí stratu hmotnosti. Druhým faktorom je zníženie chuti do jedla, aj keď veda stále nie je isté, prečo k tomu dôjde. Tretím faktorom je zvýšenie pocitu plnosti spojené so zvýšenou spotrebou potravín naložených bielkovín a tukov. Bielkoviny a tuky sú pomalšie stráviteľné ako sacharidy, a tak robia človek cíti plný rýchlejšie a dlhšie. Konečný faktor sa zaoberá znížením príjmu kalórií. Jednoduchým znížením typ a množstvo sacharidov človek jej, bude prirodzene jesť menej kalórií. S týmito kombinovaných faktorov, väčšina ľudí schudnúť na low-carb stravy rýchlejšie, než je tomu u iných diét.
Mylné a varovanie

mylná predstava, low- carb diéty je, že môžete jesť, čo chcete, ak nechcete jesť potraviny ťažké na sacharidy. Ďalšie mylnou predstavou je, že low-carb znamená bez sacharidov. Obaja mylné predstavy sú falošné a môže byť veľmi nebezpečné pre Dieter. Žiadne vierohodné low-carb diéta obhajuje úplné odstránenie sacharidov, alebo jesť čokoľvek, čo chcete. Jesť nič, ale slaninu alebo iné potraviny ťažké obsahom nasýtených tukov by byť rýchly vstupenka do kardiológa. Čo low-carb diéty sa obhajca všeobecne je byť vedomí druhu a množstva sacharidov, ktoré sú náročné, a snaží sa byť zdravší o voľbách, pokiaľ ide o jedlo sacharidov.