Low-carb diéta rizika

low-carb diéta ponúka rýchle chudnutie, ale môže tiež priniesť zdravotné riziká. Zamestnávanie na extrémne low-carb diéta môže viesť k nedostatku dôležitých živín, dehydratácia a zažívacie problémy, ale existujú spôsoby, ako tieto riziká minimalizovať. Rýchle Chudnutie
Jednotlivci

, ktorí začínajú radikálne low-carb plán zníženie alebo odstránenie sacharidov v ich strave, často prežívajú rýchle chudnutie. Strata hmotnosti veľmi rýchlo, môže dôjsť k "jo-jo diéty" syndróm. Keď sa ľudia schudnúť rýchlo, nemajú budovať zdravé návyky pre budúcnosť, a môže vrátiť do minulosti stravovacie návyky, akonáhle sa váha stratila, čo vedie k hmotnosti sú opäť.
Nedostatok živín

low-carb diéta môže obsahovať len veľmi málo ovocia, zeleniny alebo obilia. Tieto potraviny ponúkajú všetky dôležité živiny, ako sú vitamín C, ktoré pomáhajú pri vstrebávaní železa a ďalších komponentov, ako sú vlákna, v dennej strave. Odstránenie týchto potravín úplne môže mať za následok nedostatky vitamínov a zdravotných problémov.
Dehydratácia

low-carb diéta počiatočná strata hmotnosti je kvôli hmotnosti vody. Okrem toho, keď jesť len bielkoviny potraviny, Dieter nie je získať čo najviac pre prívod vody, na rozdiel od Dieter jesť vodou plnené ovocia a zeleniny. Ak je low-carb diéte nepije dostatočné tekutiny nahradiť vodu, ktorá je stratená, keď je riziko dehydratácie.
Zažívacie problémy

Low-carb diet zníženie alebo odstránenie chlieb, obilie a vlákniny bohaté na zeleninu každodennej stravy. To má za následok nedostatok vlákniny v potrave, ktoré môžu viesť k problémom s trávením, ako je zápcha. Dehydratácia, ktoré môžu vyplývať z low-carb dieta prispieva k tomuto problému tiež.
Úvahy

cieľom riešiť riziká low-carb diétu, ju Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Lekár vám môže poskytnúť informácie o potrebné živiny pre jednotlivca, vrátane doplnkov podľa potreby. Adekvátny príjem tekutín môže zabrániť dehydratácii, a spolu s vláknom suplementácia môže pomôcť zabrániť zápchu, ktorá často vyplýva z low-carb stravy.