Nízke carb diet

Low-diéty získať veľa pozornosti v médiách a na internete, ale pozor, aby všetky low-carb diéty sú stvorení sebe rovní. Dobrý low-carb diéta by vám malo umožniť zasiahnuť svoje ciele chudnutie bez prílišného obetovania správne nutričné ​​štandardy. Nájdenie ideálny low-carb diet nie je ľahké, ale to dá urobiť. Dva low-carb možnosti, ktoré pristanú je sedem Pravidlá strava a diéta Paleo. Paleo Diet

Pre tých, ktorí sa domnievajú, že všetky naše pokroky v spracovaní potravín, vedy a výživy skutočne robia viac škody ako úžitku, strava Paleo je perfektný odpoveď na vaše pochybnosti. Diéta Paleo vznikol rodinný lekár Dr Ben Balzer, a pôsobí v teórii, že ľudia neboli určené na konzumáciu spracovaných zŕn a potraviny dnešného supermarketu. Namiesto toho by ste mali zamerať svoje kulinárske úsilie na potraviny, ktoré požívajú naši primitívny predkovia. Tým, degradovať seba prísne výber potravín, ktoré pochádzajú priamo z prírody, Balzer presvedčený, dokáže veľa bežných chorôb spojených s potravinami musia byť úplne odstránené.

Sledovať Diéta Paleo, jednoducho odstrániť všetky nasledujúce zo zoznamu požívatinami : obilniny, strukoviny, zemiaky, mliečne výrobky, cukor a soľ pridaná. Namiesto toho, aby tieto veci konzumovať len mäso, ryby, kuracie mäso, vajcia, zelenina, ovocie, orechy (ale nie arašidy alebo kešu) a bobule.
Sedem Pravidlá Diéta

Ďalšie low-carb prístup k stravovaniu je sedem Pravidlá diéty výživu Dr John Berardi. Berardi je kanadský biochemik špecializujúca sa na postavu transformácie a športovej výživy. Bez ohľadu na to, či ste súťažný športovec alebo pecivál, bude Berardi Sedem Pravidlá stačiť bič vás späť do formy pri zachovaní nízkej sacharidy

Sedem Pravidlá sú nasledovné:.

1 . Konzumujte malé porcie každé dva až tri hours.2. Konzumujte chudé bielkoviny s každým jedlom - mäso, ryby, kura alebo eggs.3. Konzumujte ovocie a zeleniny s každým meal.4. Konzumovať sacharidy z jedinej ovocia a zeleniny - to bude udržiavať váš denný príjem sacharidov celkom rozumné, pretože len málo ľudí má tendenciu "carb rokliny" na jablká a pears.5. Konzumujte aspoň 25 percent svojho denného kalórií z fat.6. Pite len nula kalórií beverages.7. Konzumovať iba plné jedla - žiadna kvapalina výživa