1500 Calorie Low Carb Diéta

Dieters sa snažil schudnúť na "bez tuku" diétu po celé desaťročia, ale nikdy nevidela výsledky a dokonca pribral na váhe. Dôvodom je, že väčšina tuku bez diéty sú načítané s sacharidov, teraz známy ako najhorší nepriateľ Dieter. Dnes Diéta vedieť, že keď sa porežete sacharidov stratíte váhu. Kick chudnutie na plné obrátky s 1500 kalórií, sacharidov s nízkym denný plán. Eliminovať škrobnatých, sladké potraviny, ako je biely chlieb, cestoviny a pečené tovaru a nahraďte čerstvou zeleninou, chudé mäso, orechy a nízkotučné mliečne pre jednosmernú letenku do chudnutia. Skladovanie vašej kuchyne

Začnite 1500 kalórií nízke carb plán kope zlé a škaredé jedlo až k obrubníku. Zbaviť skriňa z sladkostí a obilnín, cukríky a sušienky. Zažeňte tortilla chipsy, mikrovlnná rúra popcorn a bieleho chleba, a zaviesť dobrý, low-carb jedlo, ktoré zahŕňa čerstvú zeleninu, mliečne výrobky, vajcia, chudé mäso a ryby.

Nákup low-carb položky, ako sú vajcia, ryby , s nízkym obsahom tuku mliečne výrobky, kuracie mäso, steak, bravčové a oleje, ako je olivový, repkový, ľanový naštartovať počiatočné chudnutie. Vyberte takmer všetky čerstvej zeleniny, ale vyhnúť sa škrobnatých položky, ako sú kukurica a zemiaky.

Počas niekoľkých prvých týždňov po low-carb diétu budete chcieť desiatu o potravinách, ako sú mandle, bez cukru guma, bez pridaného cukru fudgesicles alebo icepops.

Hoci žiadne náhrady kalórie cukru sú v poriadku, na nízkej carb diet, budete chcieť, aby postupne ich vyradiť v priebehu niekoľkých týždňov a začínajú sladenie potravín s low-carb ovocných štiav, aby sa zabránilo cukru chute v budúcnosti.
Meal Planning

Vytvoriť 1.500 kalórií, low-carb každodenný jedálniček o miešanie a zodpovedajúce vašim základný low-carb ingrediencie k vytvoreniu vynikajúcej jedla a občerstvenia. Napríklad, mať dva-vaječná omeleta s kúskom nízkotučného syra na raňajky. Na obed skúsiť zábal sendvič. Pile Turecko, paradajky, šunka, rukolou a bez cukru ranč dresing na veľký kus zeleného šalátu a zábal. Zaistite s dreveným špáradlom.

Večera môže zahŕňať 3 oz grilované kurča, dve šálky dusenej alebo grilovanej zelenine, malý šalát s dressingom bez cukru a šálka nízkotučného tvarohu. Nezabudnite mať tri desiaty denne. Zvoľte nízkym obsahom tuku, bez cukru jogurt, mandle, surová zelenina s cukrom bez obväzov, prírodné arašidové maslo s řapíkatým zelerom.
Udržiavanie nízkej carb životný štýl

Nakoniec budete chcieť začleniť dobré carb potraviny do svojho života, ako je ovocie a celozrnné pečivo a cestoviny. Po niekoľkých týždňoch na 1500 kalórií, low-carb stravy vaše telo bude odmietať sladké, spracované potraviny a túžia prírodné cukry a celozrnné potraviny.

Zostať na 1500 kalórií, ale začal zahŕňať dobré carb potraviny. Pomaly pracovať ovocie späť do svojho jedálnička zavedením jednu položku každých pár týždňov. Keď máte ranné omeletu, pridať kus celozrnný toast a lyžičkou nízkokalorické maslo.

Ako u každého zdravého jedálnička, vypláchnite svoje telo veľkým množstvom vody denne, vyhnúť sa alkoholu a kofeínu a začnite denný pohybový režim stavať štíhle, silné svaly.