Low Carb Diéta plány schudnúť rýchlo

s nízkym obsahom sacharidov plány sú účinné pre umožnenie Diéta svoju váhu rýchlo, ale restriktivnosti úplne eliminovať sacharidy sa rýchlo stáva viac než väčšina unesie. To znamená, že najlepší low-carb plány sú tie, ktoré zamestnávajú mierne carb deprivácie, čo Diéta zostať na palube na dlhú trať a udržiavať stály úbytok hmotnosti, bez obetovali svoj rozum v tomto procese. Čo bude nasledovať, sú dva low-carb plány, ktoré vám pomôžu zhodiť váhu rýchlo, bez dokončenia odstraňovania sacharidov. Bezbolestná Carb Zníženie

Bezbolestná Carb Redukcia je diéta plán navrhnutý vedcom nutričné ​​Lonnie Lowery, Ph.D. Bezbolestná Carb Redukcia sa zameriava na obmedzenie sacharidov, bez toho veľkoobchodné carb deprivácie, miešanie rýchle chudnutie výhody klasického low-carb diéta s livability udržiavanie sacharidy ako možnosť stravovania. Na dosiahnutie tohto cieľa, bezbolestná Carb Redukcia oddeľuje deň na dve časti. V dopoludňajších hodinách sa očakáva, že konzumovať bielkovín a sacharidov, s minimálnymi tukov. Vo večerných hodinách, mali by ste konzumovať bielkoviny a tuky s minimálnym obsahom sacharidov. Ako sacharidy sú určené pre rýchle uvoľnenie energie v tele, to dáva zmysel, aby prerušil tok paliva, ktoré potrebujete zmenšuje. Takže myslíte, že z am hodín, čerpacie obdobie a pm hodín ako dobehu obdobia, kedy je ranná palivo vynaložené tak, aby sa žiadny tuk uložený cez noc.
Voľby

jedlo na Bezbolestná Carb zníženie by malo byť tak čisté, ako je to možné - len preto, že to nie je nula obsahom sacharidov nie licencie, aby sa stala úplne nenásytný. Držte sa prírodné zdroje sacharidov je to možné, ako napríklad ovocie, zeleninu, ovsené vločky, sladké zemiaky a niektoré celé zrná. Čistič sacharidy konzumujete v am, tým lepšie výsledky chudnutia získate od svojho hod carb-rýchlo.
Carb-poistky

Nevýhodou Bezbolestná carb redukcia je, že je prísne reštriktívny, oddeľujúce deň do jasného carb /no-carb dichotómia, bez možnosti prispôsobenia. Carb-poistky môže riešiť a vyriešiť tento problém. Carb-cutoff je denná doba, po ktorej sa sacharidy už spotrebovali. Na rozdiel od Bezbolestná Carb zníženie však typický dennej doby pre carb-slepých nie je poludnie, ale vo večerných hodinách.

Začiatočníkov na pláne, nastavíme počiatočné carb-limitná čas ako osemnásť hodín Most rodiny na večeru do tejto doby, ale ak ste neskoro-jedlík, budete musieť kvôli bez sacharidov pre vaše konečné jedlom dňa. Po dvoch týždňoch v osemnásť hodín carb-cut, ako zhodnotiť pokrok pomocou stupnice a zrkadlo. Ak ste schudnúť, ako sa očakávalo (jeden až dve libra týždenne je rozumný cieľ), aby sa vaša limitná čas v 6 hodín po dobu ďalších dvoch týždňov. Ak vaša váha nie je klesá na slušné tempo, presuňte carb-limitnej čas o jednu hodinu späť a prehodnotiť na ďalšie dva týždne. Prostredníctvom tohto systému konštantné nastavenie, nájdete carb-limitná čas, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
Odporúčania

Bezbolestná Carb Redukcia je najlepšie pre jednotlivca ktorí nemajú mentálne odvahu dôsledne prijať literu a ducha zákona carb-slepých. Mnoho diétu, ktorí prijmú carb-prerušením sa bude snažiť prepašovať v konečnom carb-ťažkého jedla priamo pred ich medzné dobu, potom konať prekvapený, keď zistí, že plán nefunguje. Ak ste typ človeka, ktorý sa snaží obchádzať chudnúcich prikázaní, bezbolestná Carb Redukcia je lepší plán pre vás. Inak dať karb-poistky vyskúšať - vlastné úpravy bude vzdelávať vás o vaše telo carb toleranciou, ktorá vám cenné informácie, diéty môžete využiť pre život
fotografie.