Low Carb Diéta plán pre vegetariánov

Tajomstvo formulovaní úspešnej nízke carb stravy plán pre vegetariánov je zamerať sa na hojnosť potravín dostupných stavať jedla. Nie je čas na borovicu nad tým, čo nemôžete jesť, keď je farebné rad lahodných menu čaká na svoj výber. Držte sa šaláty a budete chýbať niektoré z najviac príjemné a výživných zložiek vonku. Myslite na diétne zmeny ako príležitosť k rastu, rozšíriť svoje obzory a presťahovať sa do novej oblasti kulinárskych možností. Protein

Zamerajte sa na bohaté zdroje bielkovín nízke carb k dispozícii vegetariánov. Väčšina vegetariánska nízke carb možnosti sú tiež nižší obsah kalórií, než živočíšnych produktov.

Nezúfajte, ak ste vegetarián. Stále máte veľa možností bielkovín. Tofu a sójové výrobky, najmä sú dobré nízke carb voľby a pár pekne prípustné (nízka carb) zeleniny a korenia. Matice, matice masla a semená sú plnenia a poskytovať zdravé tuky. Morské riasy a pšeničný lepok nie sú tak široko používané, ale požičiavať rôzne.
Zelenina

Skúste pridať ďalšiu zeleninu ku každému jedlu. Pre ľahšiu stravu, vyberte listová špenát, kel, žerucha a šalát. Okoreňte si jedlo s paprikou a cibuľou. Návrat do detstva sponky, ako je brokolica, zelené fazuľky, karfiol alebo kvaka. Experiment s exotickým bambusom a čínskej kapusty. Cuketa, squash a špargľou sú lacné, keď v sezóne a avokádo sú zhovievavý liečiť.

Obnoviť svoje návyky. Jednou z výhod jesť Low Carb je, že ste nútení sústrediť sa na vyplnenie medzier v jedle (kde kedysi vyrábaná, kalórie husté položky vylúčené) a zdravšie alternatívy. Ísť absťák zo spracovaných potravín umožňuje, aby Vaša myseľ a telo, aby sa prispôsobili chuťou týchto nových možností. S žiadnym spôsobom ustúpiť do štiepky alebo sušienky, budete postupne zvykli, dokonca aj predvídať tieto výživné položky.
Ovocie

Maximalizujte svoje ovocie príjem . Zvoľte surové ovocie pre ich vlákno a budete mať váš nápoj prirodzene, bez pridaného cukru. Blend a zmraziť jahody, hrušky, alebo ananásový melón pre chladné liečbu. Koláč brusnicami a žuvacie suroviny figy robiť dobré občerstvenie. Paradajky sú univerzálne - variť, jesť celé, alebo nakrájajte na pekné šalát

Cieľom pre surové ovocie, pretože sú všeobecne nižší obsah sacharidov .. Vychutnať citrusov, pomaranče, grapefruity alebo ísť s tradičnou, ľahko sa prenáša jablká alebo hrozno.
Huby

Zvážte huby. Huby sú nízke carb voľby. Pre vegetariánov, môžu vytvoriť ilúziu mäsa, kedy sú pripravené správne.

Quorn je vyrobený z húb a je vhodný pre tých, ktorí potrebujú, aby sa zabránilo sóje. Quorn sa používa ako náhrada mäsa, vyrobený do vegetariánskych burgerov, kuracie mäso, klobásy.
Byliny

Ponorte sa do hromady bylín. Majú zanedbateľné množstvo sacharidov. Byliny pridať chuť, štruktúru a rozmanitosť vaše jedlo, obliekanie rovnaké staré zložky a premenili ich v kulinárske špeciality. Cesnak, chilli a cibule pár pekne s mnohými bylinkami.

Nechaj si to jednoduché. Niektoré z tých najlepších jedál používajú iba niekoľko položiek a správnej zmesi korenia.