Sacharidov riadenej diéty

Rozdiel medzi kontrolovaným obsahom sacharidov a nízkym obsahom sacharidov je, že low-carb dieta aktívne podporuje ketogénna alebo spaľovanie tukov stáť. Riadené diéty podporovať zdravý sacharidov voľby a vyhnúť rafinovaných sacharidov, ale chudnutie nemusí byť ich hlavným cieľom. Riadené diéty sú dobrou voľbou pre každého, kto chce nasledovať zdravé stravovacie plán. Diabetes Control

riadenej diéty sú populárne nástroj medzi diabetikmi pre kontrolu hladiny cukru v krvi. Keď jeme sacharidy, naše telo boriť, aby nám energiu. Naše telo produkuje inzulín a uvoľnenie, ako ukladať akékoľvek nevyužitej energie v našich bunkách: myslíte, že inzulín ako kľúč, ktorý odomyká dvere k telu v skladovacích jednotkách. Ak sa naše telá nemajú dostatok inzulínu, potom cukor zostáva v krvi miesto riadne uložené. Ak naše telo produkuje inzulín, ale zámky skladovacie jednotky sú rozdelené (stav známy ako inzulínovej rezistencie), naše telo produkuje viac inzulínu, a máme vysoké hladiny inzulínu a cukru v našej krvi. Riadené diéty napadnúť tento problém na svojom pôvode: nasatiu sacharidov. Keď jeme zdravé komplexné sacharidy, ako je celozrnný chlieb, hnedá a divoká ryža alebo zeleniny, potom sa energia uvoľňuje do nášho krvného obehu v menších množstvách a pomalším spôsobom. Vyhýbame sa jednoduchých sacharidov, ako ovocné šťavy a sladkosti, ktoré zvyšujú našu hladinu cukru v krvi rýchlo a spôsobiť veľkú potrebu inzulínu --- ten istý inzulínu, ktorý stále obieha, keď je preč rýchly výbuch cukru a naše hladinu cukru v krvi havárie. To je veda za popoludňajšiu prepadu dostanete po tom, čo vaše cukroví pick-me-up.
Glykemický index

Glykemický index je meradlom toho, ako jedlo ovplyvňuje cukru v krvi. Proteíny ako kura a hovädzie mäso nemajú prakticky žiadny vplyv na hladinu cukru v krvi. Niektoré ovocie a zelenina, ako sú brokolica a jahôd, majú nízke až stredné vplyv. Niektoré škrobové potraviny, ako sú kukurica a zemiaky, majú vyšší index postavu, pretože zvýšenie hladiny cukru v krvi vyššia. Prekvapivo, tam sú niektoré potraviny, ako je biely chlieb, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi vyššia ako jesť obyčajný biely cukor. Zmeny v spôsobe, akým jedlo je pripravené môže byť rozdiel v glykemickým indexom: varené cestoviny al dente má nižší glykemický index ako cestoviny varené do mäkka, napríklad. Mnoho kontrolovaných carb diet použiť glykemický index, pretože si uvedomujú, že všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní.
Diéta plány

Existuje celý rad rôznych riadeného karburátora diétne plány. Plány sa veľmi líši v celkovom množstve sacharidov by ste mali jesť každý deň, ako by tieto sacharidy zvoliť, kedy by mala byť jeden, a - v prípade Sommersizing - čo môže byť jeden s Množstvo sacharidov, ktoré jete každý deň určí, či sa snažíte schudnúť, kontrolovať hladinu cukru v krvi, udržať si zdravie, alebo kombináciou týchto troch. Ak užívate lieky na cukrovku, sledovať hladinu cukru v krvi úzko Pri zmene príjem sacharidov.