Pros & nevýhody low-carb stravy

low-carb diéta môže byť efektívny pre chudnutie, a to najmä v krátkodobom horizonte. Obmedzenie sacharidov môže tiež znížiť krvné hladiny cukru pre diabetikov. Bohužiaľ, môžu obmedzenia low-carb stravy, aby bolo ťažké sledovať. Blood Sugar

zníženie príjmu sacharidov môže mať za následok nižšie hladiny cukru v krvi, čo je užitočné, ak ste diabetik alebo pre-diabetik. Sacharidy sú prevedené na glukózu, a prešiel do krvného riečiska, aby energia do tela. Jednoduché sacharidy, ako je biely chlieb a stolové cukor, sú prevedené rýchlo, čo vedie k prudkému nárastu hladiny glukózy v krvi. Výmena týchto potravín s komplexnými sacharidmi, jesť sa bielkoviny a vláknina, spomaľuje vstrebávanie sacharidov, čo má za následok pomalší nárast hladiny glukózy v krvi.
Chudnutie

low-carb diéta funguje ako diuretikum spočiatku, môžete stratiť až 10 libier. v hmotnosti vody v prvom týždni alebo tak. Akonáhle sa prebytok vody hmotnosť je stratený, strava začne spaľovať tuk ako palivo, a to vďaka nedostatku sacharidov v potrave. V priebehu doby, low-carb diet naďalej spaľovať tuk, čo má za následok stratu oboch kíl a centimetrov. Pokračovanie dodržiavať obmedzenia stravy vedie mimo váhu ste stratili.
Obmedzenie

V najskoršie fáze väčšina low-carb diet, mnoho potraviny sú zakázané úplne, vrátane ovocia a zeleniny väčšiny. Kým tieto potraviny môžu byť k dispozícii v malých množstvách v neskorších fázach, niektoré potraviny, ako je sladké dobroty a biele pečivo, nikdy povolená. Väčšina chlieb a cestoviny sú obmedzené ťažko. Ak sa vydáte mimo diétu, sa stratil na váhe rýchlo vrátiť. Ak chcete zabrániť priberanie na váhe, je potrebné zvýšiť príjem sacharidov pomaly, aby sa zistilo množstvo sacharidov, ktoré môžete jesť bez priberanie na váhe.