Príklady nízkym obsahom sacharidov ketogénna

Ketóza, stav, keď telo využíva tuk ako palivo, vstúpil do hlavného prúdu ako "nízke carb stravy." Zatiaľ čo mnoho debata zdravost trvalého nízkym obsahom sacharidov životný štýl, veľa ľudí, od kulturistu na futbal mamičky, našli požadovaných výsledkov pomocou ketogénna diéty. Pozadie

Podľa The ketogénna diéta podľa fyziológ a autor Lyle McDonald, lekári prvýkrát použitý ketogénna diéty u pacientov s epilepsiou. Táto metóda vznikla zo štúdií, ktoré ukázali, pacient trpel menej záchvatov, keď ich ketóny, je produkovaný spálením tela tukové zásoby, boli vysoké - výsledok s vysokým obsahom tuku, nízkym obsahom sacharidov. Skutočnosť, že tento subjekt zmenil používať sacharidov na tuk pre energetické prvých záujemcov, ako sú Dr Atkins a Jay Robb, ktorý zmenil jedálniček na chudnutie revolúciu.

Podľa EveryDiet.org kulturisti tiež naklonený na ketóza vyvolávajúcich diét ako spôsob, ako znížiť množstvo telesného tuku bez straty svalovej hmoty.

naozajstný epileptický je ketogénna diéta neobsahuje takmer žiadne cukry, podľa správy o Epilepsy.org,. Dnešné ketóza vyvolávajúce diéty často cyklus na sacharidy, aby sa zabránilo telo úplne stráca schopnosť spracovať sacharidy a obnovenie glykogénu.
Spoločné Ketogenic Diéty

Mainstream Amerika vie, naplaveniny ako Atkinsonova diéta. Táto diéta, ktorá sa začala v 70. rokoch, podporuje s vysokým obsahom tuku a nízkym sacharidov. Prvá etapa stravy eliminuje sacharidy, nútiť telo do ketózy, a následné fázy, znovu sacharidy, aj keď v menšom množstve a vyššej kvality (z orechov fazuľa a zeleniny), než je osoba pravdepodobne jedli predtým. Kritici tvrdia, že jej diéta Atkinsova vysoké hladiny tuku povedie k srdcu a zlyhanie obličiek, a zvážiť životnosť ketózy byť nezdravé.

Kulturistov verzia ketogénna diéta je najviac obyčajne Anabolické Diéta, vytvoril Dr Mauro Di Pasquale. Táto diéta sa strieda päť dní v makroživín pomere 60 percent tuku, 30 percent proteínov a nie viac ako 25-30 g sacharidov s dvojdňové "refeed" 25 percent tuku, 15 percent bielkovín a 60 percent sacharidov. Tieto refeed dňoch obnovenie glykogénu, čo pre zdravé fungovanie organizmu a efektívnejšie cvičenie, rovnako ako úľavu pre Dieter, ktorý môže pneumatika z režimu predstavovať rovnaké položky každý deň.

Úvahy

Nie všetci budú mať prospech z ketogénna diéta. Podľa StrongLifts.com s fitness expert Mehdi, športovci, ako tenistu vyžadujú príliš veľa sacharidov na energiu robiť dobre v ketózy. Medzitým niektorí jedinci jednoducho nefungujú dobre na diéte s obmedzeným príjmom sacharidov.

McDonald štátov v ketogénna diéta, že niektorí vedci tvrdia, že ketogénna diéty môže mať katastrofálne účinky na obličky a pečeň, ak nasleduje po dlhú dobu čas. Ako ketogénna diéty sú prakticky vždy s vysokým obsahom nasýtených tukov, cholesterolu sa niektorých ľudí stúpať hladiny.

Naopak, mnoho ľudí zlepšili svoju hladinu cholesterolu a triglyceridov čísla cez ketogénna životný štýl, a vedci debata oprávnenosť obvinenia z potenciálnych poškodenie pečene a obličiek. Všetci ľudia uvažujú o ketogénna diéte by to konzultovať so svojím lekárom
Ukážka deň

Raňajky:. Omeleta so syrom, olivovým olejom a broccoliSnack: Klin cheeseLunch: Hamburger Patty so syrom, majonézou a saladSnack: srvátkový proteínový koktail s kokosovým oilDinner: Losos s olivovým olejom a špargľou