800 kalórií denne jedlo nápady

Jesť menej ako 1000 kalórií denne je nízka kalorický príjem a nemala by byť pri každej dlhšiu dobu. Skôr je táto diéta najvhodnejší pre krátkodobé "crash" diétu. Pretože 800 kalórií je tak málo, že je to ešte dôležitejšie, aby každý kalórií. Najlepší kurz dlhodobé diéty je jesť zdravú množstvo kalórií a zvýšiť fyzickú aktivitu. Pravidelné cvičenie by mala byť vždy zaradené do diétny plán. Ak chcete vykonať 800 kalórií práca vyžaduje rezanie späť na oboch sacharidov a tukov. Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek diéty. Raňajky

jednoduché jedlo je ľahké, s nízkym obsahom tuku jogurt. Yoplait je ľahké jogurty, ktoré majú 100 kalórií, 0 g tuku a 19 g sacharidov. Raňajky by mala byť vaša najvyššou sacharidov jedlo dňa. Ak je to možné, má menej ako 10 gramov sacharidov na deň odpočinku, a nie jesť viac sacharidov, ak môžete. Alternatívne pre cca 200 kalórií, môžete mať vajcia natvrdo. Aj keď počet sacharidov je menšie ako 2 g, tuk počet je 14. Zvážte pridanie hromadne naplniť vás s 35 kalórií ryže tortu.
Šalát

Šaláty môže byť vaše najlepšie stávka, najmä ak budete jesť bez toho obliekania. Veľkosť porcie krémové obliekania môže pridať 130 kalórií, 14 g tuku a 2 sacharidy. Porcie vinaigrette môžete pridať 60 kalórií, 5 g tuku a sacharidov 4. Či tak alebo onak, môžete zvážiť použitie polovičnej veľkosť porcie. Alebo skúste obliekanie streky a streknúť si šalát na ľahkú váhu. Porcie šalátu Spring Mix je len 15 kalórií, takže jesť veľké, dva alebo tri porcie šalátu greenov. Pridať do iných zložiek, ako sú paradajky a uhorky, striedmo. Avšak, pridať toľko zeleru, ako chcete. Veľký šalát s malú alebo žiadnu obliekania, môže ľahko naplniť vás za menej ako 150 kalórií. V niektorých prípadoch, zvážte pridanie štvrtinu avokádo. Bohužiaľ, avokádo je vysoký obsah kalórií a tuku, ale obsahuje len dobré tuky telo potrebuje.
Mäso

ísť s šalát, pridať s nízkym obsahom tuku, nízkokalorické mäso. To zahŕňa predovšetkým grilované alebo pečené biele, bez kože kuracie prsia a ryby. Všeobecne platí, že biela ryby sú nižší obsah kalórií než červené. Kuracie prsia udrží v priemere 230 kalórií s 5 g tuku. Hoplostethus obyčajná (biela ryba) má menej ako 90 kalórií a menej ako 1 g tuku. Losos obyčajný (červená ryba) má približne 280 kalórií a 12 gramov tuku. Jesť viac rýb biele vám umožní väčšie porcie pri zachovaní primeranej kalórií. Dve porcie Hoplostethus je stále menej ako 200 kalórií. Namiesto toho však majú veľký šalát a jeden porcie biele ryby. Ďalšie rýchla voľba, ktorá by sa nemali používať po celú dobu je pridať nastrúhanú obed mäso do šalátu. Celý balík je v priemere okolo 90 obedov mäsa kalórií, čo nie je zlé kalórie múdry na vrchole šalát. Ale za použitia polovice paket je lepší. Pamätajte si, že bude obed mäso je vyššia v konzervačných látok.
Snacky & Fiber

desiaty je zlý nápad. Avšak, ak je to nutné potlačiť žalúdok hrmenie, doplňte na obyčajný zeler ako prvú voľbu. Kôpor uhorky nie sú zlá alternatíva. Alebo, ak je celkový počet kalórií je stále nízke, majú ryža tortu. Tiež zvážte pridanie vlákniny do svojho jedálnička. Kombinácia nízkej sacharidov, s nízkym obsahom tuku a budú s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú sa zbaviť kíl.