Pole tanec sa stal novou a progresívna forma cvičenia. Existuje mnoho pohyby, ktoré začiatočníci môžu zvládnuť, rovnako ako predstavuje, ktoré sú ťažké a náročné pre viac skúsených tanečnice. To vám dáva pocit fit a sexy zároveň. Pole tanec zvyšuje silu a vytrvalosť, tónovanie ramená, stehná, ramená a ABS. To môže zvýšiť vaše sebavedomie, sebaúcty, vnímanie vlastného tela a tvar. To pomáha spaľovať kalórie, zlepšuje pružnosť, rytmus, a veľa zábavy. Pre začiatočníkov, ktoré majú tyč je skvelá zámienka zhromaždiť svojich priateľov okolo smiechom a veľkú noc v. Pre znalcov pole je užitočné pre prax a nové postupy. Či ste začiatočník alebo expert, len pár tipov a trikov vám pomôže mať oveľa bezpečnejšie a príjemnejšie workout.Tips a Tricks1 k minimalizácii zranenia alebo napätia vždy pamätať na zahriatie a ochladenie pred a po cvičení. Budete robiť cvičenia, ktoré využívajú svaly, ktoré sa používa len zriedka, takže warm up je veľmi important.2 zmyselnosť je voliteľný, ale odhalil kožu vám umožní získať oveľa lepšiu priľnavosť na tyči s rukami a nohami, takže môžete vykonávať pohybuje bezpečne. Tiež, oholiť nohy, holé nohy sú potrebné pre uchytenie poľa.3 pomáha nosiť ľahké bežci praxi pre začiatočníkov, kým sa nebudete cítiť istejšie s pohybmi. Pomôžu s uchytenie a control.4 Hudba je veľmi dôležité, ako sa cítite. Vyberte si niečo, čo vás dostane hore a robí sa pohybujete. Hudba, ktorá sa cítite sexy bude inšpirovať väčšiu dôveru v seduction.5 Cvičenie s priateľom, je veľmi užitočné pre povzbudenie, inšpirácie a techniky. To tiež prispieva k celkovému potešenie vášho exercises.6 vzdelávania v pred zrkadlom pomôže zaistiť správne držanie tela a poses.7 Ak ste začiatočník, kde voľné kovanie šortky a tričko. Ak vykonávate, nosiť niečo, čo vám dáva pocit istoty a sexy.8 pre lezenie tyč, začiatočníkov i expertov nosiť striptérka topánky (širokouhlý syntetické platformy) alebo PVC topánky pre lepšiu traction.Warnings Vždy sa uistite, poraďte sa s lekárom skôr, než začatím nového cvičením, aby ste zistili, že ste fit a zdravý dosť začať to fyzicky náročné exercise.1 Od príchodu odnímateľné tyče, debut ako tyč tanečník môže byť exkluzívne, ako chcete byť. Ak chcete zabrániť tomu, aby skúsenosti z stáva katastrofou, aby vaše pole je vybavená pevne podľa pokynov výrobcu. Vždy dať seba i ostatných veľa priestoru a zabezpečiť, aby sa nič brániť svoju movements.2 Niektoré stožiare sú len pre lode. Jedná sa o tzv hračka póly. Nepokúšajte Pole tanec na nich, nie sú postavené na skutočne držať váhu a snaží sa tancovať na nich môže viesť k závažným injury.3 Nenoste oleja a pleťové vody, kedy Pole tanec. Tie budú robiť pól klzký a nebezpečný. Než začnete, budete musieť utrieť pól odstrániť tuk alebo sweat.4 Ak sa tancuje v klube alebo telocvičňu, vždy utrite tyč s antibakteriálnou utrite pred setu. Nikdy neviete, kde ostatní tanečníci boli.