Low-sacharidov Diabetická diéta

Diabetici majú sledovať ich hladiny glukózy v krvi, ktorý robí s nízkym obsahom sacharidov skvelá voľba. Low-carb diéta by sa nemala zamieňať s nulovou carb stravy. Mali by ste mať sacharidov v strave vo forme zeleniny, celozrnných výrobkov a nejaké ovocie, aby sa vaša hladina cukru v krvi stabilná. Než začnete túto diétu alebo diétu, uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, že je bezpečné pre vaše konkrétne zdravotné problémy. Ako diéta funguje

sacharidov do tela, ale previesť na glukózu. Ako rýchlo sacharidy previesť na glukózu, závisí na tom, či je alebo rafinované sacharidy unrefined.Refined sacharidy sú spracované potraviny, ktoré boli zbavené živín. Biely chlieb, biela ryža a biele cestoviny sú príklady rafinovaných sacharidov, ktoré sa rýchlo premieňajú na glukózu v body.Unrefined sacharidov, na druhej strane, sa pomaly premenený na glukózu a nespôsobí výkyvy hladiny glukózy v krvi. Celá zeleniny a ovocia, hnedá ryža, fazuľa, orechy a semená sú príklady nerafinované sacharidy, ktoré zostávajú v prirodzenejšie štátu.Ak, ktoré konzumujú veľké množstvo rafinovaných sacharidov, bude vaše telo produkovať príliš veľa glukózy, ktoré v podstate prevádza na tuk.
Čo môžete jesť

Ak ste jesť stravu s vysokým obsahom sacharidov a znížiť svoj denný príjem sacharidov pod 125 g, mali by ste schudnúť . Postupujte podľa denný príjem z nasledujúcich akcií: 14 porcií bielkovín vo forme mäsa, rýb, kôrovcov, hydiny a eggs.8 porcií tuku1 porcie nuts5 porcií vegetables4 porcií škrobov (obilie, cestoviny, pečivo a) 2 porcií fruit0.5 porcie mlieka a mliečnych výrobkov (pozri Porozumenie porcií potravín podľa zdroja, kde nájdete zoznam jednotlivých potravín, na stanovenie rôznych slúžiace veľkosti jednotlivých položiek v rámci kategórií potravín).

Čo nemôžete jesť

Vyhnite sa všetkým spracované, rafinovaných sacharidov. Patrí biely chlieb, biele cestoviny, biela ryža, pečivo, sušienky, sladkosti, cereálie (cukor injekčné variant), sušienky, praclíky, nealkoholické nápoje (pravidelný, nie diéta) a ovocné šťavy (cukor injekčnej variant).