Jednoduché Low-Carb Potraviny

Jesť low-carb stravy môže byť chutné, výživné a uspokojujúce, a môžete pripraviť sériu skvelých jedál s malým alebo žiadnym prípravných prác, čo je super ľahké tešiť. Zelenina Zelenina

sú ideálne pre túto diétu, pretože sú výživné, a tam sú početné, ktoré majú menej ako 5 gramov sacharidov v jednej porcii. Napríklad zelenina sú plné zdravotných výhod, ako je chlorofyl, ktorý pomáha telu produkovať vitamíny E, A a K a sú jednoduché na prípravu a užívať si. Môžu byť dusené, varené, pečené alebo jesť surové, a dokonca môžete smrek je o postriekanie trochou olivového oleja alebo masla, pretože sacharidy, a nie trochu tuku, je nepriateľ. Tí, ktorí majú menej ako 5 sacharidov v jednej porcii obsahujú brokolica, ružičkový kel, zelené fazuľky, špenát, špargľa, uhorky a lettuce.Other low-carb rastlinné možnosti, ktoré sú výživné a ľahko sa variť sú mrkva a squash, ale mali by ste sa vyhnúť zemiaky a kukurica .
Ovocie

Mnoho plody obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý je premenený v tele na sacharidy, aj keď stále existuje niekoľko, ktoré môže byť v tejto diéte . Bobule sú tou najlepšou voľbou k dispozícii, pretože sú nižší obsah cukru ako iné ovocie, a tak sa rozhodnú pre jahody, černice, maliny a blueberries.Try miešať tieto plody do šalátu, alebo im slúžia ako zdravý dezert s domácou šľahačkou. Ak chcete poleva, mix ťažkého smotany na šľahanie s 1/2 šálky Splenda a jednu polievkovú lyžicu cukru a bil ju, kým stuhne.
Mäso

Ak chcete jednoducho low-carb jedlá, ktoré obsahujú mäso zdravé, môžete si vybrať konzervy kura a tuniak, zabalené v oleji, alebo na ešte nižšej kalorickej verzie, zabalený v water.When rozhodli pre čerstvé mäso, vyberte sviečkovej rezy, ktoré sú štíhlejšie, jednoduchšie variť, a zvyčajne nie sú tak tvrdé ako ďalšie partie. Sviečkové steaky môže byť varené v ako malý ako 10 minút, v závislosti na požadovanej temperature.Pre varené mäso, ako je kuracie a hovädzie mäso možno nájsť v kope je mrazničkou prípadu a môže byť základom pre rýchle jedlo, alebo zdravé low-carb snack.Ground morčacie a akýkoľvek druh čerstvých morských položky sú tiež dobré low-carb voľby.
Mliečne

Syry, ktoré nie sú s nízkym obsahom tuku sú najlepšie možnosti pre low-carb diéta. Vyberte plnotučné mlieko miesto odtučneného alebo 2 percentá odrôd, ako plnotučné mlieko verzie majú menej sacharidov. Tiež použitia ťažkej smotany na šľahanie na kávu namiesto smotanu alebo pol na pol, pretože nižší obsah sacharidov.