? Aké sú niektoré Žiadne carb občerstvenie

striktne nula-carb diéta je zďaleka jednoduché - sacharidy číhajú všade v prírodných potravín. Dokonca aj zdravé potraviny, ako je ovocie a zelenina obsahujú statný množstvo oboch cukrov a komplexných sacharidov. Chystáte low-carb možno vykonať jednoducho tým, že číta štítky. Nízky obsah cukru by byť menšia ako 15 gramov na porciu. Stále je možné jesť cestoviny, chlieb, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu a keď na low-carb stravy. Hard-core no-carb prístup môže byť problém. Orechy

mandle, arašidy, kešu a pistácie sú no-carb možnosti pre rýchle občerstvenie. Orechy sú bohaté na bielkoviny, obsahujú esenciálne aminokyseliny, vitamíny, minerály, zdravé tuky a oleje a - rovnako ako všetky potraviny s vysokým obsahom vlákniny - pomáha kontrolovať prejedanie tým, že vytvorí pocit plnosti. Avšak, vzhľadom k ich vysokým obsahom tuku, obmedziť denný príjem asi 1/4 šálky. 1 šálka porcie mandlí poskytuje diétu, mlátiť 550 kalórií a 47 gramov tuku.
Seeds

tekvica, squash, slnečnica, ľan a sú dobré semeno možnosti pre rýchle občerstvenie. Semená obsahujú menej kalórií a tuku ako orechy a stále poskytujú esenciálne aminokyseliny, bielkoviny a zdravé omega-3 mastné kyseliny. Semená sú dobrým zdrojom horčíka a zinku. Umiernenosť je stále slovo pri konzumácii semien, najmä ak chudnutie je jedným z vašich cieľov.
Jerky

Beef Jerky alebo morčacie Jerky je ďalšia no- carb občerstvenie možnosť. Obaja sú veľmi málo kalórií a vysoký obsah bielkovín. Avšak, na rozdiel od väčšiny orechov a semien, trhavé je vysoko spracovaných a často vysoký obsah sodíka a nasýtených tukov. Turecko trhavé obsahuje menej nasýtených tukov ako Beef Jerky, lebo pochádza z chudobnejší mäsa. Opäť platí, že umiernenosť je najlepší.
Sójové bôby

Sójové bôby sú výborným zdrojom vlákniny, bielkovín a kyselina listová a majú nízky obsah cholesterolu a sodíka. Keď pare, známy ako Edamame, sójové bôby sú ešte bohaté na živiny a nižší obsah kalórií a tuku. USDA sadzby tohle jedlo 4 z 5 hviezdičiek z hľadiska váhy a optimálne zdravie.
Syr

Všetky syr môže urobiť dobrý desiatu, ak budete platiť pozornosť veľkosť porcie. Dokonca aj jeden unca syra môže byť vysoký obsah kalórií a tuku. Tvaroh má nízky obsah kalórií (priemer 110 na 4-unca porcie) a je skvelým zdrojom selénu a bielkovín. Ďalšie syr môžete desiatu je mozzarella, obzvlášť vhod-string syr formulár. Ak zvolíte čiastočný zbierať rôzne, porcia poskytuje iba 150 kalórií, 0g tuku, 2 g vlákniny, a približne 36 gramov bielkovín.