Indukcia Fáza nízke carb stravy

Jedinečným prvkom low-carb diet je multi-týždenný "prerušenie" fázy na začiatku diéty. Zvyčajne oveľa prísnejšie ako diéte samotnej, je fáza indukcie, navrhnuté tak, aby vaše telo do súladu s vašou nadchádzajúcou low-carb životný štýl. Hoci trvalé indukčnej fázy low-carb stravy je často ťažké, myslieť na to ako brána k zdravšie. Typické indukčnej fázy

typické fáza indukcie, pre väčšinu low-carb diet trvá okolo dvoch týždňov. Počas tejto doby, budete zvyčajne vyzvaní k udržaniu dôsledne low-carb limit - zvyčajne medzi 20 a 30 gramami na deň. Navyše, môžete byť požiadaní, aby sa zdržali z ovocia, zeleniny a obmedziť spotrebu na vláknité, zelenej zeleniny, ako sú uhorky, brokolica, špenát a šalát.
Účel indukčnej fázy
< p> Dôvodom pre toto je, že odstránením prísnosť sacharidov po dlhšiu dobu umiestni na telo do stavu ketózy. Ketóza odkazuje na fyziologický stav, keď telo začne používať tuk ako primárny zdroj paliva. Tento stav umožňuje účinnosť mnohých low-carb diet, pretože telo je neustále spaľovanie telesného tuku, a to aj v kľudovom stave.
Výhody indukčnej fázy

navyše k podpore prechodu na tuku ako primárny zdroj paliva, ďalšou výhodou indukčnej fázy je duševný opevnenia. Potom, čo prežil dva týždne na neuveriteľne reštriktívne diéty, budú menej obmedzujúce údržbu fázy nezdá tak zaťažujúce. S vedomím, že podvádza svojho jedálnička bude mať za následok nutnosť ďalšieho indukčnej fáze, ale tiež slúži ako stráž proti predčasnému ukončeniu diéty.
Príznaky indukčnej fázy

Počas typického indukčnej fázy, zažijete niekoľko fyzické príznaky ako telo je zdroj energie, prechod od sacharidov na tuk. Brain hmla a letargia sú dva bežné príznaky. Len viem, že sa jedná o dočasné vedľajší produkt stravy, a nebude trvať večne. Opustenie stravy v tomto bode je obyčajný, ale zbytočné. Len vytrvať a dostanete cez túto fázu v priebehu niekoľkých dní.
Úvahy

Nie všetky low-carb diet vyžadovať prísne indukčnej fázy. Iba tie diéty, ktoré sa snažia umiestniť svoje telo do stavu ketózy bude nariaďovať nútené prerušenia. Preto, ak máte prácu, kde si absolútne nemôže byť bez svojich duševných rezerv na deň alebo dva (napríklad riadenie letovej prevádzky), držať na vyšší low-carb, non-ketogénna diéty, aby sa zabránilo tejto inak nutné zlo.