Nízke carb jedlo nápady

Low-carb diéty sú dobré spôsoby, ako schudnúť a rozvíjať zdravé stravovacie návyky. Low-carb diet, však nie sú len pre tých, ktorí chcú schudnúť. Diabetici majú tiež sledovať svoj príjem sacharidov. S toľko štandardnej americkej stravy sú založené na potravinách s vysokým carb počtu, ako je pečivo, cestoviny, ryža a zemiaky, to môže zdať ťažké prísť s dobrými nápadmi na jedlo. Raňajky

Prvé a najdôležitejšie jedlo dňa je raňajky. Hoci spoločné Americká raňajky sponky ako palacinky a toasty sú vysoko v sacharidov, vajcia nie sú. Omelety sú vynikajúce raňajky jedla. Sú to nielen rýchlo, ale je možné meniť každý deň, aby rôzne. Môžete mať syr, šampiňóny, papriky, cibule a špenát omeletu. Vajcia možno pripraviť aj inými spôsobmi, napríklad miešaná alebo varená.

Bacon, zatiaľ čo s vysokým obsahom tuku, má nízky obsah sacharidov, takže staré dobré raňajky slaninu a vajcia je možné raz za chvíľu. Klobásy a steak možno tiež kombinovať s vajcami.

Melón je pre chutné a rýchle raňajky. Bobule sú s nízkym obsahom sacharidov, a miska čučoriedok, malín, jahôd a černíc bude nielen chutné, ale aj s vysokým obsahom antioxidantov.
Obed a večera
< p> Šaláty môžu ľahko low-carb predjedlá buď obed alebo večeru. Vyberte si tmavé listovej zeleniny, a rímsky šalát na ľadovom šaláte viac možností a viac živín. Pridať vajcia natvrdo a rôznej zeleniny, aby šaláty zaujímavé. Môžete tiež pridať kuracie mäso, ryby a ďalšie mäsa do šalátov, aby bielkoviny a urobiť je viac náplne.

Bandáže sú tiež populárne low-carb možnosti. Vyberte si veľké listoval zelené ako rímsky a naplňte zeleninou, low-carb údeniny alebo vareného mäsa, ako je kuracie alebo steak, potom zabaliť ako tortilla.
Varí

Ryby rýchlo, je s nízkym obsahom sacharidov, a poskytuje zdravé omega-3 mastné kyseliny. Polievky sú univerzálne a možno s tým, čo zostane. Tak dlho, kým nepridáte škroby ako rezance, ryža alebo zemiaky, polievky, aby dobré možnosti pre low-carb stravy.

Existujú dokonca aj low-carb voľbou pre dezert. Bobule robiť dobré dezerty. Existuje mnoho receptov k dispozícii pre low-carb tvarohový koláč, vyrobené z náhrady cukor ako Splenda a smotanovým syrom. Môžete si puding a nestabilné peny pomocou smotanou a náhrada cukru. Ak ste kreatívny, môžete si dokonca robia koláčiky s použitím náhrady pre bielej múky ako je múka mandľové alebo proteínový prášok.
Tipy

Pri plánovaní jedla, skúste aby sa sústrediť na to, čo nemôžete mať. Namiesto toho, majte na pamäti, potravinách, ktoré môžu mať a plánovať jedla okolo nich. Ak nie ste vegetariáni, mäso je dobré základy, okolo ktorého sa plánovať jedla. Ak ste vegetarián, vyberte hlavnú zeleniny, ako je brokolica alebo špenát a plán okolo, že namiesto toho.

Pokúste sa nájsť náhradu za high-carb potravín. Napríklad, mnoho šalátové dresingy pridali cukor a sirup. Môžete nahradiť tieto obväzy s tými, ktoré tvoria sa z olivového oleja a citrónu alebo limetky. Môžete tiež nájsť low-carb, bez cukru obväzy v mnohých obchodoch.