Nízke carb diet a ketóza

Zatiaľ čo všetky diéty, ktoré kladú svoje telo do stavu ketózy sú low-carb diet, nie všetky low-carb diet umiestniť vaše telo do stavu ketózy. Ketóza je stav hľadal veľa low-carb diet kvôli jeho vrodenej prednosť použitia tuku ako zdroj energie. Ak ste zmätení o rozdiele medzi štandardným low-carb stravy a low-carb ketogénna diéta, ste takmer sami. Objavte fakty o tejto oft-mätúceho stave. Čo je Ketóza?

Ketóza je stav, pri ktorom telo prestane hľadá glykogénu ako primárny zdroj paliva. Namiesto toho, glykogénu, telo začne mobilizáciu mastných kyselín, ako jeho "potraviny" voľby. Tento stav je možné len na veľmi low-carb stravy, a je prednostné pre jeho predpokladanej vynikajúce tuk-strata účinkov.
Vstupu do ketózy

v tele každého je iná , ale väčšina Diéta prejde do stavu ketózy po dvoch týždňoch extrémne nízke carb stravovanie. To si vyžaduje, aby ste zostali v 20 - 30g sacharidov denne po celú túto dobu, ako jeden "podvádzať" deň vám zabráni plne vyčerpávajú svoje zásoby glykogénu a nútiť svoje telo, aby sa prechod. Low-carb plány, ktoré vám umožnia spotrebovávať viac, než táto suma nie je ketogénna.
Prechodné obdobie

Akonáhle je Vaše telo sa prepne do "spaľovanie tukov" režim, môžete očakávať, že prežijete niekoľko nežiaducich účinkov. Tie môžu zahŕňať závraty, hmla mozgu, a neschopnosť sústrediť sa. Tieto účinky sa vyskytujú prípady, keď orgán využil svoje zostávajúce zásoby glykogénu, ale ešte plne prechodu cez do ketogénna stavu.
Ketogénna Výhody

Okrem tuku pálenie účinky, primárna výhoda ketogénna diéta je psychologický. Ako ste si musí "zarobiť" si cestu do ketózy, máte vyššiu úroveň emocionálnej investície do jedálnička, a sú teda menej pravdepodobné, že svojvoľne opustiť, a to najmä na vedomie, že je potrebné prerobiť celý indukčného obdobia znovu na lezenie späť na voz .
ketogénna Nevýhody

Najväčšia sila je ketogénna diéta je tiež jeho najväčšou slabinou. Pravdepodobnosť veľkoobchodné opustenie plánu po neplánovaného "cheat" je oveľa vyššia na ketogénna diéty, pretože Diéta (možno oprávnene) bojí opakovania indukčnej fázy. Tak, ketogénna diéta je duševná lane aktom, v ktorom Dieter má vyvážiť ohromné ​​náklady na podvádzanie oproti psychologického boja pokračujú na pláne.