Somersizing Tipy diétny plán

Somersizing je diétny plán vytvorený herečka Suzanne Somers. Somers údajne vzala príklad z francúzskeho stravy, ktorý používa mnoho tuky, ako je maslo a smotanu, a napriek tomu výsledky v niekoľkých prípadoch obezity. Hlavnou myšlienkou tohto plánu je jedlo kombinovať. Somers teória vychádza z predpokladu, že jesť jedlo v nesprávnych kombinácií vedie k inzulínovej rezistencie a udržanie tuku. Ak budete jesť jedlo v správnych kombináciách, budete spaľovať tuk, schudnúť, a neskôr môcť zostať v cieľovej hmotnosti ľahko. Základy

Somersizing je v podstate low-sacharidov stravy. Rovnako ako Atkinsonova diéta, odstraňuje biely cukor, kukurica, zemiaky a biela múka. Na rozdiel od väčšiny ostatných Atkins a diéty, diéta Somersize kladie veľký dôraz na kombinovanie potravín. Plody by mali byť konzumované samostatne, na lačný žalúdok. Tuky, sacharidy, bielkoviny a treba jesť so zeleninou. Ale bielkoviny, tuky, sacharidy a nie sú ku konzumácii spoločne. Inými slovami, môžete sacharidy so zeleninou alebo môžete jesť bielkoviny so zeleninou, ale nemali by ste jesť bielkovín, sacharidov a zeleniny dohromady. Bielkoviny a tuky by mali byť uchovávané mimo dosahu sacharidov vo všetkých dobách. Ak prepnete z proteínov, sacharidov na jedle, mali by ste počkať aspoň tri hodiny medzi spotrebou.

Somersizing tiež odporúča jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín a menšie jedlá spotrebovaných častejšie. Ak máte hlad, nemusíte čakať, alebo hladovať. Neexistuje žiadne obmedzenie časť. Somers hovorí, že by ste mali jesť, kým sú plné. Somers povedal, "som jesť veľa potravín troch jedál denne. Som jesť ozajstné jedlo. To by ste sa divila, koľko Američania zriedka jesť ozajstné jedlo." Táto diéta má zvyčajne za následok asi 1100-1300 kalórií denne
Somersize Potraviny

Existujú štyri základné skupiny potravín v Somersizing:. Bielkoviny a tuky, zelenina, "Carbos ", a ovocie. K dispozícii je tiež zoznam potravín, ktoré majú odstrániť, tzv "funky potraviny", ktorý zahŕňa takmer všetky cukry, repa, káva, alkohol, banány a mrkvu, medzi ostatnými.

Existujú dve úrovne do Somersize stravy. Prvá úroveň je strata hmotnosti na úrovni, a druhá úroveň je úroveň údržby. V druhej úrovne, budete môcť pridať nejaké funky potraviny do svojho jedálnička, ak si budete priať. Sója je všeobecne zakázané ako funky jedlo, ale ani vegetariáni môžu pridať do úrovne jednej.

Ak chcete Somersize, odstrániť funky potraviny zo svojho jedálnička, najmä cukru. Dbajte na to, aby kombinovať sacharidy s proteínmi a tukmi. Potom si potraviny, ako je hovädzie sviečkovej s hubami, krevety krevety a anjel potravín tortu.