Nízke carb diétne účinky Nežiaduce

nízkym obsahom sacharidov strava môže byť veľmi úspešným nástrojom pre chudnutie. Tým, že telo do stavu ketózy, je uložený tuk spálil efektívnejšie. Spolu s cvičením, môže to viesť k zdravému a účinnému znižovaniu telesného tuku. Low carb diéta má málo vedľajších účinkov, z ktorých mnohé sú pozitívne - chudnutie, stabilnú hladinu cukru v krvi a znižuje chuť na spracované potraviny sú medzi nimi. Avšak, tam sú niektoré negatívne vedľajšie účinky, aby zvážila. Chudnutie

Jeden z najviac zrejmých vedľajších účinkov s nízkym obsahom sacharidov je strata hmotnosti. Keď je telo uvedené do stavu ketózy, je nútený spaľovať uložené tukové zásoby. To má za následok zníženie telesného tuku. Low carb diéta má potenciál byť s vysokým obsahom bielkovín, v kombinácii s cvičením, tento typ stravy je vynikajúci pri presadzovaní zostavení svalového tkaniva, čo vedie k efektívnejšiemu metabolizmu
stabilný. Blood Sugar

menej známa výhoda na diétu s nízkym obsahom sacharidov je stabilná hladina glukózy. Keď sa spotrebuje spracované potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov a nízkym obsahom vlákniny a bielkovín, čo má za následok rýchle uvoľňovanie glukózy. To dáva rýchly výbuch energie, ktorá rýchlo odznie. Tým vyhnúť potraviny, ktoré spôsobujú tieto vrcholy a údolia v hladinách glukózy, hladina cukru v krvi zostáva stabilný. Menej inzulín je produkovaný, čo môže znížiť šancu na metabolických porúch, ako sú inzulínovej rezistencie a diabetes.
Viac energie

Súvisiace k stabilizácii hladiny cukru v krvi, náročné potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom vlákniny má za následok pomalé uvoľňovanie energie. Tým je zaistené, že palivo, ktoré konzumujú, je spaľovaný oveľa dlhšie než rýchle hroty poskytovaných rafinované a spracované potraviny. Konečným výsledkom je trvalý, stály pocit energie, skôr než rýchle vzostupy a predĺžený "zrútenie", kde je len oprava je jesť viac.
Znížená chute

Ďalším vedľajším účinkom nízke carb stravy sa znižuje chuť na viac sacharidov. To je výsledok stabilnú hladinu cukru v krvi, ktoré sa objavujú, keď je nízka carb diéta plán sú dodržiavané správne. Stabilná hladina glukózy a Slow Burn energie uvoľnenej vysokým obsahom vlákniny udržuje telo živili na dlhšiu dobu, takže je ľahké bojovať fyziologické chute na carb-bohaté potraviny ako chlieb a cestoviny.

negatívne efekty

Kým nízka carb diéta má veľa pozitívnych vedľajších účinkov, tam sú niektoré potenciálne zdravotné riziká, pretože telo nemá potrebovať nejaké sacharidy, aby správne fungovali. Absencia sacharidov môže spôsobiť potenciálne nebezpečné podmienky v niektorých ľuďoch, spôsobené nahromadením ketón, vedľajší efekt spaľovanie uložených tukov. Laktátová acidóza je ďalšie potenciálne nebezpečné vedľajšie účinky, vyplývajúcej z nahromadenia kyseliny mliečnej v krvi. Z tohto dôvodu by odborné lekárske konzultácie pred začatím akejkoľvek diétny program.