Strava s vysokým obsahom tuku a bielkovín

Diéty, ktoré sú aj s vysokým obsahom tuku a bielkovín sú zvyčajne s nízkym obsahom sacharidov. To je logické, pretože strava s vysokým obsahom všetkých troch makro by sa príliš na "diétu" vôbec. Pre tých, disciplinovaný dosť držať low-carb plány v dlhodobom horizonte, ktoré ponúkajú nepreberné množstvo zdravotných výhod, vrátane zníženia krvného tlaku, zvýšenie inzulínovej rezistencie a zníženie hladiny telesného tuku. Čo bude nasledovať, je niekoľko odporúčaní pre tých, ktorí chcú jazdiť s vysokým obsahom tuku, s vysokým obsahom bielkovín horskej dráhe low-carb stravy. Protein Power Diéta

Protein Power Diet bol spoluautorom a Michael Mary Eades, Dvaja lekári žijú a pracujú v Colorade. Hlavnou myšlienkou tohto plánu Protein Power, je, že naše telo sa ešte nevyvinuli veľa za nutričných potrieb našich pravekých predkov. Preto by ste mali usilovať o odstránenie spotreby obilia (ktoré sú relatívne nedávny potravín) a zamerať sa na svoje výživy po konzumácii ovocia más a zeleniny.
Po Protein plán napájania

V počiatočnej fáze diéty, musíte obmedziť príjem sacharidov, aby nie viac ako 7 až 10 g na porciu. Tie by mali zostať v tejto fáze, kým ste veľmi blízko k vašej ideálnej hmotnosti. V tomto bode, zvýšte svoj denný limit sacharidov 50 g za deň - zostať tu, kým ste sa stretli cieľovej hmotnosti. Potom zvýšenie sacharidov na udržiavaciu úroveň 70-120g denne. Konzumujte veľa chudé bielkoviny s každým jedlom. Bez obmedzenia je kladený na tuku v potrave v tomto pláne, ani nie je potrebné počítanie kalórií.
Život bez chleba

, že plán je príliš reštriktívny na vašom vkuse, za "Život bez chleba," low-carb plán napísal Wolfgang Lutz, lekár z Rakúska. Ak chcete sledovať život bez chleba pláne, jednoducho obmedziť sa na nie viac ako 72 g sacharidov za deň. Konzumovať všetky zeleniny, mäsa a prirodzeného tuku, ktoré chcete. Niektoré mliečne výrobky sa taktiež povolené, ak nemáte vyššia ako vaša carb strop.
Kamenné Diéta

Dr Mackarness, lekár zodpovedný za chod vo Veľkej Británii prvý potravinovej alergie a obezity ordinácie, napísaný doby kamennej diétny plán. Dr Mackarness "Plán volá po počiatočnej rýchle, trvá až týždeň (ak existujú zdravotné dôvody, aby sa zdržali). Po tomto úvodnom období, ste obmedziť sacharidy, aby nie viac ako 60 g denne (najlepšie získať prostredníctvom ovocia a zeleniny). Konzumujte toľko bielkovín a tukov, ako chcete, sa snažia udržať ich v zhruba tri až jeden pomere (tri gramy bielkovín na každý gram tuku).
Neanderthin
< p> finále s vysokým obsahom tuku, s vysokým obsahom bielkovín prístup je Neanderthin, ktorú napísal Ray Audette. Teória za tejto diéte je veľmi jednoduchá - ste eliminovať spotrebu všetkých potravín, ktoré sú "produktom technológie." To zahŕňa fazuľa, zrná, káva, arašidy, mliečne výrobky, zemiaky a cukor. Nie je Počítanie kalórií, carb počítanie a nedochádza k indukcii fázy. Stačí začať jesť v súlade s týmito odporúčaniami a tuk bude olúpať.