Bude Vysekávanie sacharidy vytvoriť si schudnúť?

S novými diéty vychádza každý rok, to je niekedy ťažké rozlíšiť, ktoré potraviny by ste sa mali vyhnúť, keď sa snažia schudnúť. Low-diéty sú populárne, ale hlavný dôvod, prečo táto diéta práce je, že veľa sacharidov potraviny bohaté sú tiež vysoko kalorické potraviny. Kalórie sú príčinou priberanie na váhe a straty. Sacharidy a kalórie

pravidelné krajec chleba obsahuje asi rovnaké množstvo kalórií ako malé jablko. Väčšina ľudí však jesť viac než len jeden krajec chleba s jedlom, či už je to dva plátky toastu alebo dva plátky pre sendvič. Jesť niektoré vysoko kalorické cestoviny a kalórií pridať až rýchlo. Pre najviac sa rozdeliť, my nepreháňam jablká, ale naša láska k sacharidy bohatých jedál sa dohnať s nami.
Prečo kalórie záleží
fotografie

Centra pre kontrolu chorôb (CDC), Ministerstvo poľnohospodárstva USA a Mayo Clinic sa všetci zhodneme: Vyrovnávanie kalórií je kľúčom k telesnej hmotnosti. Jesť viac kalórií, než spotrebujú pri každodenných činnostiach, ako aj kalórie sa ukladajú v tukových bunkách. Uschovajte 3500 kalórií, a ste získali sami libru. Ak chcete spáliť libru, musíte spáliť 3500 kalórií viac, než budete jesť, a to dostatočne pomaly, že nebudete získať celú váhu späť.
Ako kalórie práce

CDC a ďalšie zdravotnícke organizácie uvádzajú, že stratí jedna až dve libry týždenne je bezpečné. To znamená, že musíte spáliť 3500 až 7000 kalórií týždenne, ktoré môže byť dosiahnuté tým, že spáli 500 až 1000 viac kalórií na deň, než spotrebujú. Výberom nižšiu kalorické potraviny a viac výkonu spáliť viac kalórií, môžete dosiahnuť zdravé chudnutie. Výber nižšiu kalorické potraviny môže znamenať výsek nejaké sacharidy, ale nemusí nutne znamenať, že sa im do úplne.
Prečo Sacharidy záleží
fotografie

amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych Služby rozdeľuje sacharidy ako súčasť zdravej výživy, pretože poskytujú preferované cukry a škroby, ako palivo mozgu a nervového systému. Agentúra odporúča, ako sa vaše sacharidov z vlákniny bohatej ovocia, zeleniny a celozrnných potravín, kedykoľvek je to možné. Výber vysokým obsahom vlákniny ako rafinovaného cestoviny, potom vám umožní jesť sacharidy a ešte schudnúť.
Verdikt

Rezanie sacharidov úplne zo svojej stravy môže mať za následok úbytok na váhe, ak nechcete nahradiť sacharidy bohaté potraviny s inými potravinami, ktoré sú tiež vysoký obsah kalórií. Tým však môže dať svoje zdravie v ohrození, pretože vaše telo potrebuje sacharidy, aby správne fungovali. Ak chcete schudnúť bezpečne umiestniť svoje zameranie skôr na vášho energetického príjmu ako príjem sacharidov. Získajte sacharidov z vlákien bohatých a nízkokalorické potraviny, ktoré vám to najlepšie z oboch svetov.