Potraviny s žiadnym sacharidov

Sledovanie príjem sacharidov môže zdať ako skľučujúca úlohu. Naučiť sa rozlišovať rozdiel medzi nulovou sacharidov, sacharidov s nízkym a vysokým sacharidov potraviny zjednoduší proces a umožní vám väčšiu kontrolu nad svojim nutričným potrebám
Protein

Proteín je bezpochyby najvšestrannejší nula carb jedlo. Si budete môcť vychutnať rôzne druhy mäsa bez obáv z zaťažilo váš prídel sacharidov na deň. Hovädzie, bravčové mäso, hydina, zverina, ryby a morské produkty sú nula sacharidov a obsahujú dôležité živiny pre telo. Je dôležité čítať etikety a starostlivo sledovať ako plnivo alebo marinády, ktoré sa môžu meniť obsah živín. Vnútornosti všeobecne obsahujú veľmi malé množstvo sacharidov, ale nie sú skutočne nula carb. Majte na pamäti niektorých kôrovcov, ako je krab Dungeness, mušle a mušle tiež obsahovať malé množstvo sacharidov. Je odporúčané, aby vždy skontrolovať štítky V prípade pochybností sa
Mlieko, tuky

Maslo a vajcia za carb zadarmo vďaka nepatrné množstvo sacharidov nájdených v každej z nich. Živočíšne tuky, ako je loj slanina tuk, masť a hovädzie mäso sú všetky nulové sacharidov potraviny. Ľanový olej a rastlinné oleje sú nulové carb rovnako. Opäť platí, že čítanie štítkov pomôže určiť najzdravšie voľby, najmä preto, že niektoré rastlinné oleje stále obsahujú trans-tuky, ktoré boli preukázateľne zvyšuje riziko srdcových ochorení.
Nižší Carb Potraviny

Ovocie a zelenina obsahujú všetky sacharidy, do určitej miery. Nízkym glykemickým ovocie, ako sú jahody, sú najnižšie v obsahu sacharidov, ale stále nemožno považovať za nulovú sacharidov. Non-škrobová zelenina ako zelené fazuľky, brokolica a kapusta obsahujú sacharidy, ktoré sú väčšinou zložené z vlákien. Táto zelenina dobre fungovať vo väčšine nízke carb plány, ale opäť nie sú carb zadarmo.
Mylné

Častou chybou zo strany spotrebiteľa je domnievať sa, že výživa štítok rozpráva celý príbeh. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité konzultovať zoznamu zložiek rovnako. Často etikety potravín môže tvrdiť, že neobsahuje žiadne sacharidy, ale zložka panel vám povie inak. Monitorovanie kľúčových slov, ako je cukor, sirupu s vysokým obsahom fruktózy kukurica, dextróza, fruktóza a modifikované škroby vám pomôžu rozhodnúť, či potravina, ktorú uvažujete je vlastne nula carb. Všetky tieto zložky sú jednoduché sacharidy a pridá nejakú mieru sacharidov na výrobku, aj keď to môže byť v tak malom množstve, že je potrebné pridať na nutričnom označení. Ďalším dôvodom, prečo sacharidy nemusia byť uvedené v makro by byť z dôvodu veľkosti porcie. Ak carb počítať vo veľkosti porcie je menej ako jeden to bude počítať ako nula.
Úvahy

Pri jedle nula sacharidov potraviny môžu iste príjemné, odroda je často kľúčom k porážke potravín nudu. Ak ste len jesť nula sacharidov potraviny by ste mali diskutovať o prípadné doplnenie vaša strava môže alebo nemusí potrebovať s lekárom. Pokiaľ nula carb diéta znie nudné pre vás, je možné, aby si nízke carb životný štýl, ktorý zahŕňa množstvo ovocia, zeleniny, mäsa a syrov pri zachovaní hmotnosti a dobré zdravie.