Problémy s nízkym carb diet

Nízke sacharidy obmedziť alebo vylúčiť sacharidy zo svojej stravy, niektoré nízke carb diet znovu tejto živiny do svojho jedálnička. Tieto diéty svoje plány založiť na princípe, že obezita a súvisiace so zdravím problémy spôsobené cukru chute. Obmedzenie sacharidov znižuje chute a budete konzumovať menej kalórií a schudnúť. Mnoho problémov s nízkym carb diet dochádza, pretože zbaviť sa živiny z vášho denného kalorického príjmu. Stravovací plán
fotografie

predpoklad nízkej carb diet je, že sacharidy zvýšenie hladiny inzulínu, posielanie hladiny cukru v krvi do buniek. Táto akcia chráni vaše telo pred poškodí tuku, znižuje schopnosť tela spaľovať tuky a schudnúť. Mayo Clinic kmeňový autor hovorí, že diéty sa zameriavajú na mäso, hydina, ryby, mliečne výrobky, vajcia a niekoľko non-škrobnatých zeleniny. Môžete obmedziť alebo vylúčiť obilniny, strukoviny, ovocie, pečivo, dezerty a škrobnatých zeleniny. Môžete jesť nízkym obsahom sacharidov sacharidy.
Čo sú sacharidy?

Dva typy sacharidov sú jednoduché a zložité, a dať telu energiu. Mozog potrebuje sacharidy, aby správne fungovali. Jednoduché sacharidy nájdené v limonády, sušienky a sladkosti Doprajte svojmu telu rýchlu energiu, ale môžete zaznamenať náhly pád o pár hodín neskôr. Ovocie a mlieko obsahujú prírodné jednoduché sacharidy. Komplexné sacharidy stráviteľné pomalšie ako jednoduché cukry a sú dobrým zdrojom vlákniny. Tieto sacharidy sú zdravšie ako mnoho jednoduchých sacharidov a obsahujú celé zrná. Podľa Detská nemocnica Boston centrum pre zdravie mladých žien stránkach, sacharidy nespôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti a dostať uložené ako tuk, ak rozmaznávať.
Ketóza

Nízke carb diéty spôsobuje naplaveniny. Ketóza dochádza, keď telo nemá dostatok sacharidov ako palivo pre telo. Telo musí používať bielkoviny a tuky, aby pre nízke množstvo sacharidov v tele. Dr Richard A. Kunin hovorí, že keď je proteín použitý ako primárny zdroj energie, dusíka filtrov do krvného riečišťa. Obličky pracovať tvrdšie vylučovať močovej vodu, pretože stratou sodíka. Použitie tuku ako zdroj energie, spôsobuje uvoľňovanie ketónov do krvného riečišťa. Ketóny sú tukové zásoby, ktoré telo využíva k energii v čase hladovania. Ketónov vklady opustiť telo močom. Dlhodobá ketóza vedie k poškodeniu obličiek a pečene.
Vysoká spotreba tukov

jesť veľa tuku na nízkej carb diet, z ktorých niektoré sú s vysokým obsahom nasýtených tukov . Nízke carb diet, ako Atkinsonova diéta s vysokým obsahom tuku sú potraviny, ako je slanina, steak, plnotučné mlieko, vajcia, syry, maslo a zmrzlina. Nasýtené tuky sú spojené so zdravotným stavom, ako je srdcové ochorenie, vysokej hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi vysoké. Centrum pre zdravie mladých žien stránkach hovorí, že nadmerná konzumácia bielkovín uvoľňuje vápnik z tela a overworks obličkami.
Nedostatky vitamínov
Dieters

brať multivitamíny, lebo sacharidy obsahujú vitamíny potrebné pre celkové zdravie. Ovocie, zelenina a obilniny obsahujú vlákna, ktoré pomáhajú tráveniu. Plody takisto obsahujú antioxidačné vitamíny, ktoré chránia telo pred poškodením buniek pred voľnými radikálmi. Zdravá strava sa skladá z rovnováhy tukov, bielkovín a sacharidov.