Low Carb Diéta a PCOS

PCOS je pomerne vzácna metabolická porucha postihuje ženy. Zatiaľ čo tam sú lieky, ktoré sa používajú na liečbu PCOS, jeden pozitívny krok, ktorý môže mať na kontrolu tejto choroby je starostlivá úprava vašich diétnych postupov. Ako výskumníci veria, že inzulín hrá úlohu vo vývoji PCOS, reguláciu hladiny inzulínu lipnutím na low-carb stravy môže byť najjednoduchší krok si môžete vziať k boju proti tejto chorobe. O PCOS PCOS

skratka pre polycystických ovárií ochorenia, a sú rozdelené do kategórií podľa vzhľadu početných drobných cýst lokalizovaných vo vnútri vaječníkov. Ak neriešenie, môžu negatívne ovplyvniť PCOS ženskej šance na otehotnenie. Symptómy zahŕňajú abnormálne menštruácie, zhoršenie akné, zníženie prsia veľkosti a vzhľad ďalšieho ochlpenia. Ak sa nelieči, môže tento stav viesť k neplodnosti a zvýšené riziko niektorých druhov rakoviny.
PCOS a Diéta

PCOS je spojená s hladiny inzulínu, regulácii inzulínu je kľúčom k obmedzeniu tejto chorobe. Inzulín je hormón, primárna ukladanie v tele, ktorý je zodpovedný za dopravu hladiny cukru v krvi do buniek energiou a skladovanie. Inzulín sa uvoľňuje do krvného obehu primeranú reakciu na zvýšenie hladiny cukru v krvi - teda kontrole hladiny cukru v krvi by mala byť cieľom každého, kto hľadá pre ovládanie inzulínu. Ako hladina cukru v krvi stúpa najrýchlejšie v závislosti na spotrebe ľahko stráviteľné sacharidy, reguláciu príjem sacharidov je prvým krokom k riešeniu tohto puzzle.
PCOS Diéta Pokyny

Všimnite si, že neexistuje žiadny "oficiálny" odporúčaná úroveň príjmu sacharidov, ak trpíte PCOS. Ako každý človek je telo a sacharidov tolerancie sa líšia, budete musieť nájsť úroveň, ktorá je pre vás to pravé. Najlepšie miesto, kde začať, je však s carb diétou. Ak chcete sledovať tento prístup, jednoducho nespotrebováva viac ako 40 g až 50 g sacharidov za deň (nie viac ako 10 g na jedno jedlo), so všetkými svojimi sacharidov prichádza zo zeleniny alebo ovocia. K dokreslenie tejto diéty prístup, uistite sa, že spotrebujú veľa chudé bielkoviny (vajcia, kuracie mäso, ryby a mäso) spolu s obmedzením príjem nasýtených tukov pri jedle zvýšené množstvo mono-a polynenasýtených tukov (sezamový olej, arašidový olej, mandle , vlašské orechy, rybí tuk, olivový olej, kokosové orechy a avokádo).
Ukážkové menu

vzorka raňajky, kým ste na low-carb stravy pre boj s PCOS by mohli zahŕňa praženicu s Tureckom klobásou, jablko a avokádo. Obed môže byť grilovaný losos so záhradným šalátom a olivovým olejom. Večera by mohlo zahŕňať grilované kurča alebo morku s brokolicou a malou misku čerešní dezert. Ukážkové občerstvenia bude Beef Jerky, syr, jablká alebo pomaranče.
Úvahy

najlepších výsledkov, doplnenie svojej jedlo príjem s kvalitnou multivitamín. Navyše konzumovať 8-10 pohárov vody po celý deň, ako low-carb diéty sú diuretiká (dehydratácii) v prírode. Konečne, pravidelné cvičenie posilniť svoje výsledky zo stravy, rovnako ako zvýšiť funkciu imunitného systému, takže cieľ po dobu 30 minút denne alebo viac mierne cvičenie.