Nie Carb bez cukru Potraviny

Bez sacharidov, bez cukru bolo motto pre mnohých, pretože Dr Robert Atkins predstavil svoj jedálniček v roku 1970, a to opäť re-predstavený v "novú diétu revolúciu" v roku 1998. Tam bola veľa diskusie, pokiaľ ide o výhody diéty s nízkym obsahom sacharidov a cukru, ktorá je s vysokým obsahom tuku, ale stále je tu rad výrobkov k dispozícii, alebo si môžete jednoducho ísť na potraviny, ktoré majú prirodzene málo k žiadnej sacharidov alebo cukru. Ryby a hydina

Väčšina rýb a morských plodov majú málo k žiadnej sacharidy. Tuniak, losos, morský jazyk, platesa, homár, mušle a krevety sú dobrou voľbou, zatiaľ čo ustrice a slávky majú niektoré sacharidy. Hydina - kura, morka, kačica, hus, Cornish sliepky, prepelice a bažanty - je vynikajúcim zdrojom bielkovín s niekoľkými sacharidov a žiadny cukor. Príprava rýb a hydiny grilované alebo marinované bez sacharidov, neboli nájdené žiadne riady cukru.
Mäso

Pôvodný Atkinsonova diéta zobrazí steak so slaninou ako svorky. Pravdou je, že hovädzie, bravčové, jahňacie mäso a divina neponúkajú žiadne sacharidy ani žiadny cukor. Bacon (a stehno) môže v skutočnosti obsahovať niektoré sacharidy a cukor, ktoré boli pridané v procese sušenia. To je tiež prípad obed je más. Ak hľadáte zostať sacharidov a bez cukru, držať sa steak.
Syr

Väčšina syr malý k žiadne sacharidy a cukor. Cheddar, Gouda, mozzarella, niva, švajčiarskej a niva sú všetky možnosti s vysokým množstvom bielkovín. Syry vyrobené z kravského, kozieho a ovčieho mlieka sú dobré nízke carb voľby. Pozrite sa na smotanový syr a tvaroh, ktoré majú viac sacharidov a pridaného cukru.
Zelenina

Mnoho zelenina nemajú sacharidov alebo cukru. Huby, paprika, zeler, šalát reďkovky a uhorky sú vynikajúcou voľbou pre nie carb stravy. Artičoky, špargľa, baklažán, špenát, karfiol, cuketa, brokolica a squash majú malé množstvo sacharidov. Hrášok, mrkva, zemiaky, repa a kukurica sú prirodzene vyšší obsah cukru a sacharidov
Vajcia

Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín za málo peňazí -., A nie sacharidy a cukor. Môžu byť varené, sadené, vyprážané alebo deviled. Ďalšou možnosťou je urobiť omeletu s vajcami. Môžete tiež pridať v syre alebo zeleniny pre viac výdatné jedlo, ktoré je stále bez sacharidov a žiadny cukor. Pre zvýšenie výživy, pozrite sa na vajcia obohatené omega-3.
Pozornosť

si nezabudnite prečítať balíčky. Niekoľko syry sú vyrobené s prídavkom cukru a tavených syrov môže mať sacharidy, ale ani by malo byť zrejmé. Pri stravovaní v reštaurácii alebo nákup mäso, hydinu alebo ryby, ktorý bol pripravený, drž sa ďalej od obaľované položiek. Niektoré omáčky - ako "sladké a kyslé" - môže mať cukru alebo múky, ktoré dodávajú sacharidy do misky. Majte na pamäti, napriek tomu, že takmer všetky potraviny majú malú stopu sacharidov.