Proteín budovanie svalovej hmoty Diéta

Použitie s vysokým obsahom bielkovín stravy je populárny medzi vzpierači a profesionálnych športovcov. Schopnosť opraviť svaly po tréningu nudné je to, čo robí proteín Enzýmy kľúč maximalizáciu cvičenie a budovanie svalov. Užívanie v pravom druhy bielkovín a v správny čas pred a po tréningu pomôže budovať väčšie svaly rýchlejšie. Všeobecné pravidlo high-proteín diét

s vysokým obsahom bielkovín svalovej hmoty diéty vám pomôže fenomenálne výsledky v krátkom čase. Od konceptu s nízkym obsahom sacharidov životný štýl diéty s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov začali byť používaný každý z nadváhou oteckov na svetových športovcov. High-diéty sa stali neoddeliteľnou súčasťou každej serióznej kulturista režime. Pravidlom pre high-proteín diét je musíte jesť zhruba 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Takže 200 libier človek potrebuje jesť 200g bielkovín denne, aby sa maximalizoval budovanie svalov. . Niektoré vzpierači ísť tak vysoko, ako náročné 2g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti
vysokým obsahom bielkovín strava

príklady potravín s vysokým obsahom bielkovín sú: kuracie prsia, chudé červené mäso, chudé bravčové mäso, vajcia, ryby, mlieko (odstredené), morčacie prsia, tvaroh (najnižšia tuku k dispozícii) a proteínové prášky a proteínové tyčinky. Bielkoviny sú dôležité pri budovaní svalovej hmoty ako enzýmov opravy má poruchu svalového tkaniva po tréningu. Štúdie preukázali, že žiadny iný enzým môže opraviť sval tak, že proteín, takže jesť správne množstvo proteínu pred a po cvičení je kľúčom. Ďalšou výhodou žiť s vysokým obsahom bielkovín životný štýl je najviac high-proteín potraviny tvoria len veľmi málo nasýtených tukov. Nasýtený tuk je nepriateľom č 1 pre výživu a dietitians podobne.
Ak by ste mali vziať do proteínu?

Načasovanie je veľmi dôležité, keď žijú tento druh životného štýlu. Najdôležitejšie počas dňa využíva veľké množstvo bielkovín je ráno. Na raňajky, mnoho kulturistov si veľké množstvo vaječného bielka, kuracie a morčacie prsia a proteín trasie a barov, aby sa v čo najviac bielkovín, ako je to možné. Ďalšou dôležitou čas k jedlu bielkovín je asi 30 minút po tréningu. Nemusíte sa splatnosti proteín tu, ale jesť proteínovú tyčinku alebo piť proteínový koktail je to dobrý nápad.
Ďalšou výhodou

s vysokým obsahom bielkovín môžu pomôcť niekto sa snaží budovať svalovú hmotu, ale môže tiež pomôcť ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť. Zavedenie high-proteín, low-carb diéta Dr Robert C. Atkins sa stal najpopulárnejší diéty v Spojených štátoch. To je tiež považovaný za jeden z najúčinnejších. Takže nech sa snažíte získať pár kíl svalov alebo zbaviť pár kíl tuku, bielkovinové diéty sú spôsob, ako ísť.