Sacharidy a chudnutie

Dieters, ktorí chcú rýchlo schudnúť, často rez sacharidov zo stravy. Sacharidy sú nevyhnutným zdrojom energie pre ľudský organizmus, a to iba v ich nadmernej spotreby, že zvýšenie telesnej hmotnosti môže dôjsť. Je efektívnejšie, že je potrebné pochopiť, sacharidy, skôr než aby sa zabránilo ich spotrebu. Sacharidy a hmotnosť

Kým sacharidy nie sú samy o sebe zodpovedné za zvýšenie telesnej hmotnosti, sú potraviny, ktoré obsahujú sacharidy často naloží s tukom alebo kalórií. Rafinované sacharidy sa nachádzajú v pečivo, sušienky, a niečo s veľkým množstvom cukru. Nemusíte váhe konzumáciou sacharidov sám --- ale vyšší príjem tuku a kalórií.
Dobré sacharidy

Keď sa snažíte schudnúť namiesto vysekávanie sacharidov úplne, vybrať sacharidy, ktoré sú prospešné pre vaše telo. Skôr než náročné veľké množstvo jednoduchých sacharidov alebo rafinovaný, taký ako tí nájdený v cukre alebo bieleho chleba, zvýšiť príjem sacharidov z celých zŕn, ako je hnedá ryža a chlieb. Dobrý sacharidy možno nájsť aj v ovocí a zelenine --- dôležitou súčasťou každej zdravej výživy. Budete chudnúť tým, že nahradí zlé sacharidy s dobrými sacharidov, a to znížením von úplne.
Fiber

Podľa Harvardskej škole verejného zdravia, vlákno je jedna forma sacharidu, že mnohí ľudia nemajú konzumovať dostatok po celý deň. V správe zo školy, je uvedené, že "dospelí potrebovať aspoň 20 až 30g vlákniny denne pre dobré zdravie. Väčšina Američanov sa len asi 15 gramov denne." Tí, ktorí sa snažia schudnúť a zároveň sledovanie ich príjmu sacharidov by nemal ignorovať potrebu vlákniny, ktorá upravuje používanie cukru a pomáha telu zbaviť sa zlého cholesterolu.
Low-carb diet

Keď začnete s nízkym obsahom sacharidov, všimnete si, náhly skok vo výške poklesu telesnej hmotnosti. Podľa článku z 2008 lepšiemu zdraviu Channel, "... rýchly nástup chudnutie na nízkym obsahom sacharidov stravy je väčšinou voda, nie telesný tuk. Po obnovení normálnej strave, je prestavaný niektoré svalového tkaniva, voda je obnovený a hmotnosť rýchlo vrátia, väčšinou vo forme tuku. To môže prispieť k problému vplyvu diéty s názvom "jojo" efekt ". Váha, ktorá je stratená za hmotnosti vody je z dôvodu nedostatku kalórií. Neexistuje žiadny prínos bielkovín v strave viac ako sacharidov, ale skôr koľko je spotrebovaný.
Nebezpečenstvo

Vaše telo potrebuje sacharidy, aby správne fungovali. Po stravu, ktorá znižuje sacharidov alebo rozreže z celkom môže viesť k vážnym zdravotným stavu. Ženy Fitness.net uvádza, že nedostatok sacharidov môže viesť k ochorenie známe ako ketóza: "Tento stav je často vidieť u ľudí, ktorí sú hladní, trpí mentálnou anorexiou alebo s neliečenou inzulín-dependentný diabetes ketóny, aby krvný kyselinové Ketóza .. môže byť fatálne v náročných podmienkach ... " Uistite sa, že nechcete zbaviť vaše telo nevyhnutného zdroja --- potrebná, aby sa zabránilo choroby alebo smrti --- zďaleka preváži všetky chudnutie výhody. Tiež programy, ako Atkinsonova diéta zvýšiť množstvo bielkovín konzumáciu, zvýšenie, ktoré môžu viesť k ochoreniu srdca, problémy s pečeňou, a vysoký cholesterol.