Zdroje proteín

Ak sa pozrieme jesť zdravšie a schudnúť ? Jesť chudé bielkoviny môže pomôcť udržať si plnú a vystrihnúť nežiadúce kalórie súčasne . Mäso

Sushi je skvelým zdrojom chudé bielkoviny , ak nechcete načítať do sodným bohatú sójovou omáčkou . Pozemné sviečková , kuracie sviečková a chudé bravčové kotlety sú s nízkym obsahom tuku , ale vysokým obsahom bielkovín . Na pult s lahôdkami , držať sa mäsa , ako je kuracie a morčacie prsia , aby záťaž na chudé bielkoviny .
Fazuľa

Frozen edamame , tiež známy ako zelené sójové bôby , urobiť veľkú desiatu a sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku .
Vyhnite

Vyhnite párky v rožku , slaninu a viac ako dve porcie červeného mäsa o týždeň . Tieto potraviny môžu mať proteín , ale tiež balenie veľa tuku v nich .
Výhody

jesť správne druhy chudé bielkoviny môže znižovať hladinu krvného cukru a udržať si pocit plná dlhšie ; . ideálny pre tých , ktorí sa snažia schudnúť
Varovanie

tí s cukrovkou by sa mali vyvarovať konzumácia príliš veľa bielkovín , ako to môže dať späť dôraz na obličky . Nasýtené tuky nachádzajúce sa v červených mas vám tiež môže voči inzulínu .