Čo robí s vysokým obsahom bielkovín Diéta urobiť pre telo?

Keď s vysokým obsahom bielkovín strava bola myšlienka byť neodmysliteľne bezpečný pre dlhú dobu, najnovšie trendy, podporili cnosti s vysokým obsahom bielkovín strava a jej výhody na tele. S vysokým obsahom bielkovín strava so sebou nesie nespočetné zdravotné výhody, ktorý vám pomôže dosiahnuť vášho chudnutia a Postava ciele rýchlejšie, než by ste mohli bez. Aj keď ste boli vystavení meritu s nízkym obsahom tuku a low-carb diet, je čas na bielkoviny, aby si nejaký čas v centre pozornosti. Definovanie s vysokým obsahom bielkovín
potreby

Bielkoviny sú variabilné v závislosti na úrovni aktivity. Podľa Americkej asociácie dietetika, jednotlivci, ktorí vykonávajú menej fyzickej aktivity majú menej bielkovín potreby, než tí, ktorí pravidelne cvičiť. Preto môže byť váš "s vysokým obsahom bielkovín" diéta je veľmi subjektívne, pretože vysokým obsahom bielkovín pre vás môže predstavovať nízke diéty pre niekoho iného. Všeobecne možno povedať, sedavé jedinci mali konzumovať 0,4 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti by mala výdrž tréneri konzumovať 0,65 g /lb., A silový tréning by sa mal zamerať na najmenej 0,8 g /lb.
Muscle Syntéza

Proteín je základný stavebný kameň tela, a č 1 efekt, že vyššia diéty bude mať, je optimalizovať svoj potenciál pre svalovú syntézu. Poskytovanie vaše telo dostatok surovín vo forme dodatočného príjmu bielkovín umožní, aby vaše telo budovať a opravovať svaly tak rýchlo, ako je to možné, udržať si pocit fit, svalnatý a zdravé.

Zvýšená kľudová metabolizmus

Stavebné ďalšie svaly na základe školení spolu s vysokým obsahom bielkovín stravy bude mať ďalší pozitívny vplyv na vaše telo - zvýšenie pokojového metabolizmu. Sval je metabolicky aktívnejší než tuk. Inými slovami, to vyžaduje viac kalórií udržať kilá svalov, než to robí udržať akýkoľvek iný typ tkaniva. Zvýšenie vášho tela svalovej hmoty s vysokým obsahom bielkovín teda zvýšiť svoj prirodzený metabolizmus a pomáha spaľovať tuk aj pri absencii vzdelávacieho stimulu.
Zvýšením pocitu sýtosti

Konzumácia stravy s vysokým obsahom bielkovín môže tiež pomôcť schudnúť tým, že udržať si pocit plný dlhšie. Štúdia publikovaná v časopise Journal of American College of Nutrition zistili, že zvýšený príjem bielkovín zvyšuje celkový pocit sýtosti (plnosti), čo je dobrá vec, keď sa snažia odvrátiť chute uprostred dlhšiu diéty úsilie.

Zvýšená termogenézie

Rovnaká štúdia tiež zistila, že jedinci na vyššiu diéty tiež zvýšil úroveň ich termogenézy. Termogenézie je jednoducho počet kalórií spálených počas procesu trávenia, inak známy ako termické vplyv jedla. Protein "náklady" telo viac kalórií stráviteľné, čím sa zlepší metabolizmus v dvoch smeroch - v priebehu tráviaceho procesu a pridávať ďalšie svalovej hmoty na tele
.