Metabolické zmeny v Nízkych sacharidy

Low-carb diéty sú v móde vďaka svojej účinnosti na pomoc Diéta trim tuk rýchlo, ale majú výhody a nevýhody. Dve nevýhody sú obmedzujúce voľby potravín a psychické ťažkosti s držať diétu pri sociálnom prostredí. Avšak, možno neviete, že dlhodobé low-carb diéty môže mať nepriaznivý vplyv na metabolizmus. Ak vy alebo niekto viete, že uvažuje o použití low-carb stravy na dlhú dobu, čítajte ďalej, ako prijme konečné rozhodnutie. Low-carb diet a inzulínu

Inzulín je hormón, ktorý úložisko telo produkuje, aby raketoplán živín do oboch tukového a svalového tkaniva. Zvyčajne vyrába v reakcii na zvýšené hladiny glukózy v krvi po konzumácii sacharidov, hladina inzulínu na low-carb stravy aj naďalej pomerne nízka. Aj keď je to spočiatku dobrá vec, môžete tak reguláciu hladiny inzulínu má pozitívny vplyv na stavbu tela, zníženie hladiny inzulínu po dlhšiu dobu, môže mať negatívny vplyv na hladiny leptínu, hormónu metabolické.


O leptínu

Leptín je hormón, ktorý "hovorí" k telu v hypotalame. Jeho hlavnou úlohou je povedať tela, či má zelenú používať tukové (tuku) tkaniva na pohonné hmoty. Kde leptín je dostatok, je tento proces vykonáva bez akýchkoľvek problémov. Pokiaľ je však hladina inzulínu sú nízke po dlhšiu dobu, leptínu sú príslušne nízke, čo môže negatívne ovplyvniť metabolizmus, čo je pomalší.
Leptín a metabolizmus

Nízka hladina leptínu znamená, že mozog neprijíma signály ohľadom využitím tuk ako zdroj energie. Mozog reaguje tým, že za predpokladu, že je niečo v neporiadku, a prepne do panikáriť, posielať signály do zvyšku tela znížiť výkon a štítnej žľazy metabolizmus a zvýšiť produkciu kortizolu, hormónu, ktorý vedie k tuku zisk, ak zvýšená príliš dlhé.
Pozitívne účinky Low-carb diet na metabolizmus

Samozrejme, že účinky nie sú všetko negatívne. Konzumácia low-carb stravy znamená, že príjem bielkovín sa zvýši z dôvodu výmeny makroživín - ako nebudete jesť sacharidy, budete musieť nahradiť tie kalórie s niečím. Zvýšený príjem bielkovín môže pozitívne ovplyvniť metabolizmus využitím termický efekt potravy. Termický efekt potravy iba uvádza, že je potreba kalórií jedla digest, s proteínom, ktorá si vyžaduje najvyššiu "náklady" na trávenie. Preto, budete spaľovanie kalórií z prostého dôvodu konzumácie ďalších bielkovín vo vašom low-carb stravy. Zvýšená príjem bielkovín má vplyv na metabolizmus, čo ovplyvňuje zloženie tela. Tak budete chudnúť rýchlejšie na 1500 kalórií bielkovín, než by ste na 1500 kalórií iného makronutrient, ako telo je vynaloženie viac kalórií, len tráviť bielkoviny.
Úvahy

Nezabudnite, že pri extrémne low-carb diéty môže mať negatívny vplyv na metabolické procesy v dlhodobom horizonte, to neznamená, že musíte vyhýbať low-carb ako krátkodobá voľba pre spaľovanie tukov. Ďalšou alternatívou je mať bi-týždenné "carb-up" - deň, kedy budete konzumovať niekoľko sto gramov sacharidov na obnovenie leptínu pri zapnutej funkcii na low-carb stravy. Použitie buď carb-up, alebo držať low-carb diéty len na krátku dobu sa môžu vyhnúť týmto negatívov zároveň poskytuje všetky výhody low-carb stravy pre spaľovanie tukov.