10 Potraviny ktorá vyhovuje sacharidov s nízkym a nízkym obsahom tuku diéty

sacharidov s nízkym a nízkym obsahom tuku strava môže pomôcť vám dosiahnuť vaše ciele chudnutie tým, udržať si plnšie dlhšie a potláča chuť do jedla. Nedávna štúdia Rhode Island ministerstva zdravotníctva tvrdí, že s nízkym obsahom tuku, nízke carb diéta výsledky vo vyčerpania zásob glykogénu, čo vedie na ketogénna stavu, ktorý potláča chuť do jedla. Kým po túto diétu, sa odporúča jesť potraviny s nízkym obsahom tuku, nízkym carb potraviny, ktoré majú vysoké zisky vďaka vitamínov, minerálov a vlákniny. Syr

Nízkotučné syry je obľúbený medzi nízkym obsahom tuku, nízkym carb diétu, pretože je veľmi uspokojujúce a môžu byť pridané do jedla dať tomu naviac proteín. Pozrite sa na nízkotučného tvarohu s ovocím k jedlu, alebo nízkotučného mozzarellou pridať do pizze a plochý chlieb sendviče.
Vykostené, kuracie mäso bez kože pŕs

vykostené, bez kože kuracie prsia je favoritom diétu, pretože to môže byť pripravený v toľkými rôznymi spôsobmi. Pečené alebo grilovať s bylinkami a korením, alebo slúžiť salsou pre spokojný a zdravý jedlo, ktoré vám poskytne podporu v proteínu.
Bobule

Ak hľadáte pre uspokojenie občerstvenie, pozrite sa na vyrábať časť obchodu s potravinami. Zistíte, plody, ktoré sú plné vitamínov, vlákniny a antioxidantov na pomoc v lepšom zdraví. Užite si bowlful zmiešaných bobúľ s tvarohom alebo s kopčekom bez tuku šľahačkou polevou.
Šalát

Aj keď nemusí byť nadšení všetky možnosti šalát, mali by ste vedieť, že listová zelenina sú preplnený vitamínov a minerálnych látok, a sú perfektné pomocník do vašej hlavnej entrée. V skutočnosti môže jesť šalát pred jedlom obmedziť množstvo kalórií, ktoré konzumujú, sa zvyšovaniu hlasitosti na nízke carb, s nízkym obsahom tuku strava.
Salmon

losos, okrem toho, že s nízkym obsahom tuku a sacharidov s nízkym, je plná zdravých tukov a omega-tri mastné kyseliny, ktoré boli uvedené na pomoc pri podpore dobrého zdravia srdca a odvrátiť srdcové choroby, mŕtvice a srdcový infarkt. Losos je superfood a môže byť rošte udržať chuť bez pridania tuku navyše.
Paradajky

Okrem toho, že superstar v chladničke v salse, paradajková omáčka a dokonca aj kečup , paradajky sú nízke carb, s nízkym obsahom tuku potraviny, ktoré dáva vaše telo lykopén, karotenoid, ktorý môže znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Použite ho na dochucovanie jedál, alebo iných dutých jeden z užiť s nejakým tvarohom.
Fazuľa

Zdravé fazuľa, navy fazuľa a čierne fazuľa obsahujú vlákninu, ktorá je zásadný význam pre ktorý vám pomôže pocit sýtosti dlho potom, čo jete. Zistíte tiež, že sú plné bielkovín a požičiavajú seba dobre nízkym obsahom tuku, nízkym carb polievok a dusených pokrmov.
Špargľa

Špargľa je ideálny príkrm pre nízke carb, s nízkym obsahom tuku jedlo. Chutí to vynikajúce, keď poduste s trochou soli a korenia, a dáva vaše telo dôležité vitamíny, ako je A, C a E, ktoré napomáhajú zdraviu srdca a imunitný systém.
Tofu

môže zmeniť váš nos nad tofu, ale to je nízka carb, s nízkym obsahom tuku elektráreň, plné bielkovín. Ak môžete stráviť ju vo veľkom množstve, rozpadať niektoré až k pridať chili, alebo nakrájame na kocky pridať do hýbať smažiť. To pohltí aromatické, čo ste varenie a dodáva potrebnú časť a živín do jedla.
Víno

Dokončiť svojej nízkej carb, s nízkym obsahom tuku jedlo preč s pohárik vína. Nielen, že štúdie ukazujú, že tam sú zdravotné výhody pitie pohár červeného vína denne, ale je to low carb alternatívou pre iné alkoholické nápoje, ako je pivo alebo kokteily.