The Best Low Carb alebo kontrolovanej carb diéta

Th najlepší low carb diéta je tá, ktorá je na základe vašich potrieb a individuálne fyziológiu. Výskum rôznych možností a zoznámte sa s reakciou tela počas riadenej carb stravy. Budete rýchlo získať pochopenie bežných mylných predstáv a učiť sa, ako sa vyhnúť sacharidov deprivácia extrémom a naučiť sa môžu tešiť na znížené sacharidov jesť. Nízke carb stravy môže byť veľmi efektívny pre zdravé chudnutie a stabilizáciu hladiny cukru v krvi, podľa American Journal of Clinical Medicine. Atkins

skúma rôzne prístupy nízky obsah sacharidov, budete môcť navrhovať a zmes najzdravší spôsob pre vás. Existuje celá rada známych plánov nízke carb stravy, vrátane Atkins a zóna strave. Atkinsonova diéta má fázy-obdobie, a niektorí ľudia sú radi, že sa dozvedeli, že sa tejto diéty môžu jesť potraviny, ako je maslo a červené mäso. Diéta Atkins, aj keď pre niektoré efektívny pri chudnutí, obsahuje veľmi malé množstvo sacharidov, čo môže spôsobiť nielen závraty, ale aj nuda sa výber potravín rovnako. Atkins, však, sa chváli, že štúdia vykonaná Stanfordskej univerzity k záveru, že účastníci stratil viac ako dvakrát tak veľkú váhu, ako na iných diétnych programov.
Zóna Diéta

Zóna Diéta líši od Atkinsonova diéta v tom, že sú spotrebované viac sacharidov. Navyše, zóna zostáva od Atkins typu potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky, ako napríklad steak a krémy. Štúdie vykonané Centra pre vedu vo verejnom záujme k záveru, že aj keď úbytok hmotnosti pomalšie The Zone Diet ako diéty, ktoré obsahujú menej sacharidov, je to zdravšie a účastníci boli schopní udržať váhu off dlhšom časovom horizonte. Hoci zóna je tiež obmedzujúca, čo spotreba všetkých jednoduchých cukrov, to podporovať jesť ovocie a chleba na rozdiel od metódy Atkins.
Balance

Kľúčom k právo nízke carb stravy pre väčšinu jedincov je rovnováha. Znížením množstva nezdravých sacharidov, ako sú jednoduché cukry a rafinované múky, stratíte zbytočne zvyšovali hmotnosť a cítiť sa lepšie, Akonáhle získate kontrolu nad vaše telo skutočné potreby sacharidov, budete inštinktívne vedieť, aké potraviny jesť. Dobrú rovnováhu pomer na základe vládnych smerníc v USA je strava sa skladá z 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov. Tým, že počúva svoje telo, mali by ste začať konzumovať správne množstvo sacharidov, bez nutnosti nákupu diétny plán alebo potrebujú merať alebo sledovať spotrebu potravín.