Znížené obsahom sacharidov

znížená obsahom sacharidov je zvyčajne používaný na dosiahnutie zníženia hmotnosti. Tieto diéty sa líšia v tom, čo môžete jesť a koľko z tých niektorých potravín, ktoré môžete jesť. Aj keď mnoho z nich mali úspech s menším obsahom sacharidov, existuje mnoho nebezpečenstvo, rovnako ako výhody také obmedzujúce diétu. Výhody

znížená obsahom sacharidov, podľa výskumníkov, môže významne pomôcť pri chudnutí, pretože zníženie sacharidov a kalórií v strave. Znížené diéty sú veľmi obľúbené u hmotnosti vedomie Američanov a ľudí s obezitou a súvisiacich komplikácií, pretože z mnohých významných výsledkov dosiahli.

Tí po menším obsahom sacharidov typicky pocite plnosti po jedle malú časť. To pomáha pri chudnutí, pretože diétu, bude menej jesť. Diéta tiež majú nižšiu hladinu glukózy v krvi, než niekto nesleduje zníženou stravy.

Typicky, než po znížení obsahom sacharidov môže spotrebovať nespracovanej zeleniny, ovocia, mäso, syry, celozrnné obilniny a, ale skutočné sumy závisí od jednotlivca. Spracované potraviny, cestoviny, pečivo a tuky sú určené na konzumáciu striedmo. Polnočné občerstvenie už tvorí pizza alebo hranolky, ale ovocia a zeleniny miesto.
Nebezpečenstvo

Hoci mnoho ľudí sú fascinovaní stúpnuť na váhu, aby zistil, že sú libier rýchlo vrhnúť až po niekoľkých dňoch, po menším obsahom sacharidov má nejaké nebezpečenstvo.

Pre jedného, ​​môže Diéta cítiť veľmi dehydrovaný. To je z dôvodu nedostatku sacharidov skončí vyčerpanie glykogénu uloženého v pečeni a svaloch. Glykogén v pečeni a svaloch sa členia a použiť ako palivo, keď je konzumovaný nedostatočné množstvo sacharidov.

Nedostatok glykogénu vo svaloch spôsobuje únavu a nepríjemné pocity pri pohybe okolo. Muscle vyčerpania spôsobuje dieters k výkonu menej, a tým získať váhu späť, že jednoducho stratil. To môže nakoniec viesť k stratám svalovej hmoty a zníženie niečí bazálny metabolizmus, alebo metabolizmom. Postupom času, keď Dieter nespotrebováva bezpečné a zdravé množstvo sacharidov, koža sa stane ovisnuté kvôli stratám svalovej hmoty.

Tiež zníženej diéty postrádajú fytonutrienty vlákien a antioxidantov. Podporujú vyšší príjem bielkovín, ktoré konzumujú Američania už príliš veľa. Toto zvýšenie bielkovín spôsobuje naplaveniny, ktoré je nezdravé fyziologický stav. Ketóza je krajným typom metabolické poruchy kyseliny, by mohlo viesť k situácii, v ktorej tuku nemusí byť schopný až k horieť.
Je to strava pre vás tá pravá?
< p> Úspešný kandidát za zníženú obsahom sacharidov takto sedavý spôsob života - niekoho, všeobecne zdravý, ktorý trávi väčšinu svojho času na počítači alebo práca v kancelárii. Relatívne neaktívnych osôb nevyžadujú vysoký príjem sacharidov, na rozdiel od niekoho, kto je aktívny.

Športovci alebo ľudia s vážnym ochorením, ako je ochorením pečene alebo obličiek, vysokej hladiny cholesterolu a kardiovaskulárnych zdravotných problémov, by sa mali vyhnúť znížená obsahom sacharidov. Pre niekoho, kto s vážnym zdravotnom stave, zníženej obsahom sacharidov ohrozuje zdravie, pretože vysoké spotrebe s vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín, ktoré sú zlé pre srdce. Pre športovcov, táto strava nie je vhodná, pretože chýba energia športovci potrebujú polotovarov.

Ak plánujete zobrať na zníženú obsahom sacharidov, najprv poraďte sa s lekárom, rovnako ako pri každej diéty. Typicky sú po znížení sacharidov diétu, aby to ich životný štýl, pretože akonáhle prestanete diétu, libry často vráti na pomerne rýchlo. Ak hľadáte, ako schudnúť rýchlo udalosť, znížená obsahom sacharidov vám pomôže zbaviť nechcené libier rýchlo, ak sa budete držať pokynov.