Ako Postupujte podľa glykemického indexu Diéta (GI Diet)

Chcete schudnúť s diétou glykemický index? Glykemický index strava tiež známy ako "diétu GI" alebo "nízky glykemický diéta" ​​je spôsob, ako poradie potravín, podľa toho, koľko, že určitá potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Glykemický index diétny plán je skvelý spôsob, ako získať vedomosti o dlhodobých zdravotných rizík spojených s určitými potravinami. Tu je niekoľko tipov, ako sledovať glykemický index diétny plán. Veci, ktoré budete potrebovať for Jedlo
glykemický index pre bežné potraviny graf
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zoznámiť sa s glykemickým indexom. GI potraviny sa radí podľa toho, ako veľmi sa im zvýšiť alebo znížiť hladinu cukru v krvi. Diéta vyžaduje, aby ste jesť potraviny s nízkym hladiny glukózy, ktoré pomáhajú vyrovnať hladinu cukru v krvi. Pre viac informácií odporúčam odhlasovaní WEB MD pre dokončené Podrobný popis diéty glykemický index.
2

Získať kópiu glykemický index. Hoci väčšina glykemický index sa líšia, základné "gylcemic index sacharidov a počet pre bežné potraviny," možno ľahko nájsť v ktoromkoľvek vyhľadávači a sadzieb niektorých z najviac obyčajne nájdené domácich potravín.
3

Vyberte si potraviny s nízkym glykemickým indexom variť. Tam je tiež veľa receptov glykemickým tam, aby varenie jednoduchšie.
4

vyhodil všetky potraviny vo vašom dome s vysokým ratingom glykemickým indexom. Čokoľvek, čo je nad 70 rokov (torty, cukrovinky, cukor) by mali byť odstránené pred pokušením. Pamätajte si, že kľúčom k úspešnej diéte je dôslednosť.