Srdcové choroby sú najčastejšou príčinou úmrtí v Spojených štátoch. Najdôležitejší spôsob, ktorý môže zabrániť srdcový infarkt, je zmeniť svoj životný štýl. Tri najdôležitejšie oblasti pre zmenu sú zlepšenie svojej výživy, zvýšiť výkon a prestať fajčiť. Zlepšenie v týchto troch oblastiach môže znížiť vaše šance na srdcový infarkt a zvýši vaše šance je dlhý a zdravý lifeYour by malo byť cieľom spáliť toľko kalórií, ako si vziať na každý deň. Začnite tým, že učí, koľko kalórií ste v súčasnej dobe v tým, že drží notebook. Prihláste sa všetko, čo jesť a potom spočítať kalórie na konci každého dňa. Potom budete musieť zistiť, čo váš príjem kalórií by mal byť na vašej výške a age.Improve vaše nutritionImproving svoj jedálniček nie je len o rezaní späť na kalórie, ale je to o výbere najlepšie potraviny. Potraviny, ktoré môžu byť buď bohaté na živiny a chudobné na živiny. Živiny bohaté potraviny patrí ovocie a zeleniny a celozrnných potravín. Ovocie a zelenina majú veľa vitamínov a minerálov, rovnako ako vláknina a celozrnné potraviny majú vysoký obsah vlákniny. Chudobné na živiny potraviny sú tie, ktoré majú vysoký obsah kalórií, ale nízky obsah živín. Patrí non diétne limonády, cukrovinky a iné sladkosti. Pre srdce zdravej výživy, mali by ste obmedziť množstvo vysoká hladina cholesterolu potraviny každý deň, pokúste sa zostať pod 300 mg za deň. Obmedziť množstvo ľahkého jedla, ktoré máte, a tiež sa snaží znížiť späť na svoje každodenné soli intake.Increase exercise25 Američanov vedie sedavý spôsob života, čo spôsobuje, že sú obézni. Zvýšenie výkonu je dôležitým faktorom pre prevenciu srdcových ochorení a môže tiež znižovať krvný tlak a cholesterol. Väčšina ľudí by mala byť cvičenie 30 minút, 5 dní v týždni. Ten čas môže byť dokonca rozdelené do 10 minút vychádzok po celom day.Start sa s strečing rutiny, a potom zahriať, ako začnete váš cvičebný režim. To môže zabrániť svalové zranenia a napätie. Nič sa vykoľajiť nový cvičebný program, ako je bolesť svalov alebo k zraneniu. Po zahriatí, ale budete pohybovať do časti spaľovanie kalórií vášho cvičenia. To by malo byť stredná úroveň námahy. Tie by nemali ísť tak tvrdo, že nemôžete stále hovorí počas cvičenia. Po spaľovanie kalórií časť, potom sa budete pohybovať do ochladzovací obdobia, kedy bude vaša tepová frekvencia sa vracia do normal.Stop smokingSmoking zabije asi 440 tisíc ľudí v USA každý rok. Čím viac cigariet človek fajčí, tým väčšia je ich šanca na získanie ochorenia srdca. Ženy, ktoré fajčia a brať antikoncepčné tabletky, výrazne zvýšiť svoje šance na infarkt. Fajčenie zvyšuje vaše šance na ochorenie srdca, pretože znižuje množstvo kyslíka, ktorý sa dostane do srdca a zvyšuje zrážanlivosť krvi a krvný pressure.If chcete, aby sa vaše srdce zdravé, tam sú naše niekoľko dôležitých krokov, ktoré môžete podniknúť. Prvým z nich je výber zdravé, bohaté na živiny potraviny vo vašej strave. Druhým cieľom je zvýšiť fyzickú aktivitu a tretí je prestať fajčiť. Ak vezmete do úvahy všetky tieto zmeny do y