Chudnutie cez zníženie sacharidov

Low-diéty sa stali veľmi populárne v posledných rokoch. Tam boli vždy diskusia o týchto diét, ale ak budete jesť zdravú stravu, ktorá obmedzuje niektoré druhy sacharidov, môžete schudnúť efektívne. Tento typ stravy môže byť zdravé pre srdce rovnako. Spracované Sacharidy

V minulosti, s nízkym obsahom sacharidov stravy neboli najmä o druh sacharidov, ktoré boli odstránené. Ľudia mohli jesť s vysokým obsahom tuku a bielkovín jedla tak dlho, ako oni zostali ďaleko od vysokej hladiny sacharidov. Zdravotné problémy spojené s týmito diétami vzápätí zrejmé, ako bolo sa dozvedel viac o tom, ako telo reaguje na nadmerné množstvo bielkovín.

Ľudia sa schudnúť v týchto mastných diéty, ale niektoré zmeny museli byť vykonané v rôznych typoch a množstvo bielkovín, ktoré sú spotrebované. Tuky sú nevyhnutné pre zdravú výživu, ale musíte rozlišovať medzi zdravé tuky, ako je olivový olej a rybí olej a tuk, ktorý je obsiahnutý v mäse červenom.

Skutočný problém sacharidov s týmito sacharidov, ktoré sú spracované a spôsobiť krvné glukózu na bodcami nad normálnu úroveň. Biela múka, spracované potraviny a cukry sú typy sacharidov by ste mali eliminovať pre low-carb stravy pre chudnutie.
Zdravé sacharidy

zdravej výživy, musíte konzumovať sacharidy na energiu. Zelenina a ovocie obsahujú sacharidy, ktoré sú zdravé pre chudnutie. Použite glykemický index určiť, ktoré sacharidov môže mať nepriaznivý vplyv na vaše hladiny glukózy. Glykemický index je tabuľka, ktorá priraďuje číselnú hodnotu rôznych potravín, ktoré jeme. Potraviny, ktoré radia nízko na indexe majú menší vplyv na hladiny glukózy.

Diéty, ktoré obmedzujú sacharidy to spôsobiť rýchle chudnutie, ale váha sa rýchlo vráti, keď začnete jesť sacharidy znova. Je oveľa lepšie jesť stravu založenú na glykemický index, ako k odstráneniu sacharidov úplne.

Vyvážená strava je kľúčom k zdravej chudnutie. Hmotnosť nesmie prísť preč tak rýchlo, ako to robí s sacharidov diéte, ale strata je viac pravdepodobné, že bude trvalá.
Daily Protein

American Heart Association neodporúča diéty, ktoré majú vysoký obsah bielkovín. Tento typ diéty obmedzujú zdravé potraviny, ako je zelenina. Mnoho z low-diéty sú tiež veľmi vysoký obsah bielkovín a tukov. Tieto diéty môžu viesť k problémom, ako sú srdcové choroby a mŕtvica. High-diéty sú tiež spojená s rakovinou.