Potraviny jesť na nízkym obsahom sacharidov

Nízke carb diéty sa stali veľmi populárne, a to najmä od zavedenia Atkinsonova diéta v roku 1992. Vedieť, ktoré potraviny jesť a ktoré sa vyhnúť, je základným kľúčom k úspechu alebo neúspechu akéhokoľvek nízke carb stravy. Nízke carb stravy je prístup k Nutrition

Prvým krokom pri určovaní, ktoré potraviny jesť na nízkej sacharidov strava je pochopiť ciele a všeobecné ciele tohto prístupu k výžive. Nízke carb diéty sú veľmi prospešné pre tých, ktorí majú nadváhu a chcú schudnúť rýchlo. Ak hľadáte pre diétu, a vy môžete vychutnávať vysoko proteínové potraviny, ako je mäso, vajcia a syr, potom low-carb diéta je dobré miesto pre štart. Nízke carb diéty sú účinné najmä pre diabetikov 2. typu, pretože nižšia produkciu inzulínu znížením množstva spotrebovaných sacharidov. Zvoľ si Vašu Potraviny múdro

Ak ste nakupovanie potravín, byť si vedomý, aké potraviny budete potrebovať, aby sa zabránilo. Nie všetky nízke carb diéty sú rovnaké. Niektoré z nich vyžadujú úplné odstránenie sacharidov zo stravy na niekoľko týždňov, a iní sú trochu miernejšie. Ako všeobecné pravidlo, vylúčiť potraviny s bielej múky, cukru a medu. Buďte opatrní pri nákupe "bez cukru" produkty. Ako je uvedené v Wilstar.com mnoho potravinárskych produktov, ktoré spočiatku neobsahujú žiadne cukry tiež obsahujú veľké množstvo sacharidov, ktoré budú prevedené na cukry, keď sa dostanú do krvného obehu.
Vedieť, ktoré potraviny Vyhnite sa

Potraviny sa vyhnúť, zatiaľ čo na nízke carb stravy patrí ovocie, chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky. Niektoré potraviny, ako je syr, mrkva, hrášok a iné škrobovej zelenine, nemusia byť odstránené, ale mala by byť obmedzená. Samozrejme, uistite sa, že tam nie sú žiadne diéty špecifické potraviny, ktoré budete potrebovať, aby sa zabránilo. Navyše pozor na "skrytých sacharidov", alebo sacharidov, ktoré sa nachádzajú v nepravdepodobných potravín. Vajcia, deli mäso, mliečne výrobky, nápoje, koreniny a mnoho a koreniny obsahujú nízke množstvo sacharidov, ktoré môžu ovplyvniť úspech s nízkym obsahom sacharidov.
Úvahy

Buďte opatrní, keď začnete nízke carb stravy. Niektoré Diéta zažiť extrémna únava, bolesti hlavy, podráždenosť alebo počas prvých niekoľkých týždňov klesla príjmu sacharidov. Ako je uvedené v Lowcarb.ca je online článku, "Low Carb Diéta Tipy FAQ" Tieto príznaky sú normálne a nemalo by zmiznúť po tom, čo telo prispôsobuje novým hladiny inzulínu. To môže byť užitočné jesť často, malé jedlá po celý deň, rovnako ako zvýšenie bielkovín a príjem vody.
Typy nízke carb stravy

Opäť platí, že potraviny požiadavky môžu líšiť v závislosti na nízkej carb stravy si vyberiete. Niektoré populárne nízke carb diéty patrí Atkinsonova diéta, Protein Power, Zone diéta, a Paleolithic stravy.