Žiadne carb diéta tipy

Bez carb diéty sú veľmi populárne, pretože sú ponúkané zvýšiť chudnutie bez hladovania, a tam je nejaký dôkaz, že použitie týchto diét spôsobí, že budete chudnúť. Žiadne carb stravy pôsobí zvýšením bielkoviny a obmedziť príjem sacharidov znížiť inzulínu hrotmi, ktoré vedú k nadmernej zásob glukózy. Jedlo s nízkym obsahom karbohydrátov vám môže pomôcť schudnúť, ak sa budete držať niekoľkých základných tipov. Jedzte pravidelne

Podľa atkins.com, mali by ste jesť aspoň tri jedlá denne, s dvoma menšími občerstvenia medzi nimi. Jesť pravidelne vám pomôže, aby sa predišlo príliš veľký hlad, čo môže viesť k prejedaniu. Žiadne diéty zahŕňajú jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, ako je mäso, vajcia, a obmedzené množstvo syra. Orechy a niektoré nízkym obsahom sacharidov zelenina, napr hlávkový šalát, brokolica môže, karfiol a huby sa jesť s jedlom alebo ako ľahké jedlo rovnako.
Nechaj si to jednoduché

Vyhnite sa sacharidov naložené potraviny. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, ktoré môžu sabotovať nízke carb stravy patrí chlieb, zemiaky, spracované potraviny a dokonca aj niektoré druhy ovocia. Potraviny, ktoré obsahujú málo k žiadnej sacharidy sú vajcia, mäso a orechy. Mnohé diétne nápoje a syry majú málo sacharidov rovnako. Udržujte vaša strava jednoduchá, a to najmä v prvom týždni či dvoch, tým, že jej len na niekoľko potravín, aby sa zabránilo náročné príliš veľa sacharidov. Väčšina programy s nízkou carb diéta neodporúčame jesť viac než 20 sacharidov denne počas prvých 2 týždňov po diétneho programu.
Piť vodu

Diéty, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a nízkym obsahom sacharidov môže spôsobovať zvýšený tlak na obličky. Obličky sú prepracovaní, pretože sa musí zbaviť telo obsahu dusíka nájdené v potravinách s vysokým obsahom bielkovín. Pite aspoň dva litre vody denne, ak je na nízkej carb stravy preplachovať obličky. Navyše, možno budete chcieť piť diétne zelený čaj alebo iné nápoje, nízky obsah sacharidov pre ďalšie zvýšenie tekutín obsahu a chuti.
Prečítajte nutričné ​​označenie

Hoci mnoho výživa štítky ukazujú určitý počet sacharidov, ktoré sú niekedy zavádzajúce. Ak sa pozriete bližšie na niektoré výživy štítky na potravinách, zistíte, že veľkosť porcie je často dva alebo viac. To je užitočné, kúpiť nejaké pre-vyrobené potraviny v jednotlivých slúžiacich veľkostiach, aby vám presne vedieť, koľko sacharidov ste náročné. Väčšina vašich potravín by mali byť prírodné alebo surové no carb stravy, aby sa zabránilo nadmernej konzumácii sacharidov.