Fazuľa v nízkej carb diet

Pinto fazuľa sú zdravá voľba pre takmer každej diéty. Fazuľa majú nízky obsah sodíka a obsahujú vysoké množstvo bielkovín, vitamín C, vápnik a železo. Fazuľa s nízkym obsahom tuku a cholesterolu. Mnohí ľudia sa čudujú, čo fazuľa pinto môže mať miesto v low-carb diet, pretože oni obsahujú sacharidy. Odborníci na výživu a diétu, hovoria, že fazuľa môžu byť súčasťou low-carb stravy tak ako tak. Čisté Sacharidy

Aj keď jeden šálka surového fazule, ktoré robia tri šálky varených fazúľ, má takmer 121 gramov sacharidov, budete pravdepodobne jesť veľa v jednom jedle. Servírovací veľkosti sú zvyčajne oveľa menšie, čo má za následok menej sacharidov. Ešte dôležitejšie je, keď uvažujete fazuľa vo vašej strave, pozrite sa na výške čistých sacharidov: celková suma sacharidov mínus celkové množstvo vlákniny v fazuľa. Vzhľadom k tomu, fazuľa majú vysoký obsah vlákniny, to je ich čistej sacharidov číslo minimum. Čisté sacharidy sú niekedy uvedené na etiketách výživy, ale zvyčajne budete musieť vymyslieť sami. Je to naozaj tak jednoduché, ako sa odpočíta: sacharidy (na porciu) mínus celkové vlákien (na porciu). Pol šálky konzervovaných fazúľ má menej ako 15 gramov čistých sacharidov, čo je ideálne pre nízkosacharidovej príkrm pre ďalšie jedlo. Pointa je, že chcete vybrať fazuľa, ktorý je vysoký obsah vlákniny kompenzovať niektoré sacharidy.
Spôsoby, ako sa pripraviť fazuľa

môžete zakúpiť Pinto fazuľa buď sušené, alebo v plechovke. Oni sú zvyčajne k dispozícii po celý rok. Ak si kúpite sušené fazuľa ako súčasť svojho low-carb stravy, môžete ich opraviť niekoľkými spôsobmi. Namočte suché fazuľa po dobu ôsmich hodín. Používajte tlakový hrniec variť po dobu 18 minút. Ak nemáte tlakový hrniec, dusíme ich na kachliach asi dve hodiny. Potom sú pripravené k jedlu. Užite si ich s kusom morčacie alebo kuracie prsia na grile. Môžete zahriať konzervy fazule na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre rýchlejšie jedlo.

Niektorí ľudia na low-diéty použiť fazuľa v šaláte. Otvorte plechovku fazule a pridať ich do listových šalátov s low-carb obväzom a budete mať vyváženú a zdravú stravu. Môžete tiež pyré fazuľa a použiť ich ako dip s low-carb zeleniny, ako huby, uhorky, zeler alebo reďkovky.