Ako počítať Vláknina sacharidov na nízkej carb stravy

Low-carb diéty sa stali populárne metóda k úbytku hmotnosti a lepšiu postavu. Rôzne populárnej low-carb diet sa objavili, čo umožňuje zákazníkom dosiahnuť zdravšieho stavu tým, že obmedzí svoj príjem sacharidov a podporu chudnutia cez nižší príjem kalórií, nižšej hmotnosti vody a zníženie chuti do jedla. Jedným z dôležitých faktorov v riadnej low-carb diéta je počítanie vláknina z celkových sacharidov. Toto môže byť vykonané v niekoľkých jednoduchých krokoch. Pokyny
1

Dozvedieť sa, prečo by ste mali počítať Vláknina sacharidov. Vláknina nemožno stráviteľné a absorbované v tele. Sacharidy-information.com vysvetľuje, že kvôli tomu môžu diétne sacharidy nemožno previesť na glukózu a neprispievajú kalórií.
2

Rozumieť koncepciu čistých sacharidov. Atkins.com uvádza, že čistý počet sacharidov je množstvo gramov sacharidov, ktoré skutočne ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Nižšej čistej carb počet znamená menší vplyv na hladinu cukru v krvi, znižuje vaše telo potrebuje pre ukladanie energie. Celkový efekt prispieva k chudnutiu.
3

Prečítajte nutričné ​​označenie. Mali by ste byť schopní určiť celkový počet sacharidov v gramoch a vlákniny v gramoch. To sú dva hlavné čísla, ktoré by ste mali vždy hľadať na nutričné ​​označenie, keď sa chystá na výpočet čistých sacharidov.
4

Výpočet čistej sacharidy odpočítaním množstva vlákniny z celkom sacharidov. Ifitandhealth.com používa nasledujúci príklad: jedna šálka černíc obsahuje 14 g celkových sacharidov. Vláknina je označená osem gramov. Štrnásť gramov mínus osem gramov sa rovná šesť gramov z čistých sacharidov. Toto je skutočný vplyv sacharidov na vašom tele.