Čo jete po indukcii na nízkej carb diet?

"Indukčné" je termín používaný na opis prvej fáze Atkinsonova diéta, jeden z najpopulárnejších svetových low-carb diet. Účelom indukčnej fáze je vyškoliť telo spaľovať tuky namiesto sacharidov na energiu. Indukcia, ktorý trvá dva týždne, je najviac obmedzujúce súčasťou low-carb diétu, pretože celkové povolené sacharidy sú veľmi nízke. Po indukčnej fáze, sú dieters možnosť znovu sacharidy pomaly, až do dosiahnutia rovnovážnej úrovne, kde už nie sú chudnutie. OWL

Atkinsonova diéta, fáza po indukcii sa nazýva trvalý úbytok hmotnosti, alebo sova. V úvode boli Dieter Čisté celkové sacharidy obmedzený na 20 za deň. Pre prvý týždeň sovy, je to, že hranica bola zvýšená na 25 g za deň. Hoci nové potraviny sú pridané do zoznamu látok, ktoré sú povolené, chudé mäso a iné bielkovinové potraviny zostávajú základom potravy pre väčšinu z tejto druhej fáze.
The Power of Five

Každý týždeň v diéte v druhej fáze vidí nárast množstva sacharidov povolených za deň sa zvýšil o päť. Nový zoznam povolených potravín je organizovaná v službe veľkosti obsahujúce päť gramov sacharidov. To uľahčuje Dieter jednoducho pridať jeden z nových potravín na odporúčanej veľkosti porcie na deň v príjme a zostať v medziach plánu. V Atkinsonova diéta, toto je odvolával sa na ako Power of Five.
Odporúčaná porcia

nové potraviny, ktoré sú povolené v druhej fáze sú zoskupené podľa typu: mliečne výrobky, orechy a semená, džús a ovocie. Päť g syra mozzarella, 30 mandlí, štvrtiny šálky jahôd a štvrtina šálky citrónovej šťavy obsahujú všetky asi päť gramov sacharidov. Počas prvého týždňa sovy, môže Dieter pridať jeden z týchto odporúčaných porcií na to, čo jedli za deň v priebehu indukcie. V druhom týždni sa môžete pridať dve porcie, v treťom tri porcie a tak ďalej, až kým sa už schudnúť.