Ako Počet cukru sacharidov na nízkej carb stravy

Hoci počiatočná fáza carb počítanie na low-carb diet je trochu nudný, bude vaše úsilie bude odmenené viac než podstatnú chudnutie priebehu niekoľkých mesiacov od začatia plánu. Low-carb diéty sa mierne líšia v metodike: niektorí spočítať všetky sacharidy proti denného limitu, iné ignorujú sacharidov z vlákien, a niektoré iba počet sacharidov z cukru. Bez ohľadu na typ plánu ste na, budete potrebovať vedieť, ako správne počítať a sploštiť vaše sacharidov z cukru, zatiaľ čo na low-carb stravy. Veci, ktoré budete potrebovať
notebook alebo živín sledovací softvér for Jedlo rozsahu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
počítanie sacharidov z cukru
1

Zoznámte sa s pravidlami Vaša low-carb diéta, takže presne viete, ktoré sacharidy zahrnúť do počítania. Niektoré diéty vyhnúť počítanie gramov cukru z ovocia, zatiaľ čo iní sú viac prísne a vyžadujú, aby ste spočítať všetky gramov cukru bez ohľadu na zdroj. Poznať vaše pokyny dobre, alebo môžete skončiť s nepresné zhodujú na konci dňa.
2

buď nutričné ​​označenie, alebo on-line databázy, skontrolujte počet gramov sacharidov z cukru vo vašej Vybrali produktu. Tieto informácie by mali byť uvedené na strane obalu o nutričných údajov: pod nadpisom značených sacharidov, kde je uvedený celkový počet sacharidov by mal byť ďalší dvaja nadpisy, cukor a vláknina. To vám povie presne, koľko gramov cukru sú v produkte.
3

s potravinami meradlo správne zmerať veľkosť porcií, takže budete mať presný počet. Nikdy sa nepokúšajte "očnej buľvy" porcií, pretože budete pravdepodobne chybné, ak máte značné množstvo skúseností v prvom meraní sa jednotlivé položky. Pamätajte si, že low-carb diéta je jediným skutočne účinným, kde sa sacharidy pevne na uzde, takže nerobia chybu pestovanie ľahostajný a snažia sa obchádzať za 30 sekúnd bude trvať odmerať správnu dávku pre presné výsledky.