Paleolitické diéty pre diabetikov

Ľudské bytosti úspešne vyvinuli na strave ovocia, zeleniny a živočíšne bielkoviny, rafinované cukry a príkrmy. Teraz nielen že jeme viac, než by sme mali, jeme vysoko rafinovaných potravín s malým obsahom živín, ktoré naše telo nemôže účinne procesu. Jedna monštruózne výsledok - viac ako 23 miliónov Američanov má diabetes typu 2, a ich počet rastie. Dva milióny amerických dospievajúcich sú pre-diabetik. Paleolitické stravy zdôrazňuje návrat k nespracovaného, ​​nerafinované foods.Though pokračuje výskum, štúdie naznačujú, že je to diéta stratégia, ktorá funguje. Výskum

dlhodobej kontrolovanej štúdii na univerzite v Lunde vo Švédsku s použitím ošípaných a krátkodobé klinickej štúdii u ľudí, tiež dokončil tam, jasne ukazujú, že strava paleolitu alebo kamenná diéta, je efektívna. To obnoví správnu odpoveď inzulínu, znižuje krvný tlak a zmenšenej C-reaktívny proteín (vedľajší produkt systémového zápalu), a predmety tiež stratil tuku okolo ich strednej časti.

Súvisiace práce tiež vyzerá pozitívne. Avšak, niektorí vedci zostávajú skeptickí a viac výskum je v plnom prúde.
Navštívte svojho lekára

poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré prvky paleolitické stravy nemusí fungovať dobre pre vás. Predvolené krvný test môže byť v poriadku, rovnako tak pýtať.
Čo jesť

Jedzte veľa čerstvej alebo mrazené ovocie a zelenina. Bobule, je vysoký obsah vlákniny, sú veľmi dobré. Jedzte šupky, rovnako ako vnútorná mäso svojich ovocia a zeleniny. Šupka obsahuje väčšinu nutričné ​​hodnoty a vlákniny.

Paleolitické zdroje bielkovín by s najväčšou pravdepodobnosťou pochádzajú z rýb a trávu pastvu zvierat, ktorých mäso by vo všeobecnosti boli štíhlejší ako u kukurice zvierat kŕmených jeme dnes. Niektorí vedci však povedať, že ľudia doby kamennej by tiež mal vziať v drahých kalórií tým, že jej kostnú dreň. Nie je bez tuku strava, ale vyhnúť sa nasýtených tukov. Použitie oleja bohaté na omega-3 mastných kyselín, ako je extra panenského olivového oleja, vlašských orechov a ľanového oleja.

Wild hra je ideálna proteín voľbou pre paleolitické stravy. Nie každý má prístup k voľne žijúcej zveri, aj keď, tak voľne žijúcich rýb, z voľného výbehu mäsa zdroje a trávy-kŕmil zvieratá sú primeranej náhrady.
Čo Shun

Dairy výrobky by mali byť k dispozícii, pretože zvieratá neboli domácky. Pretože to, že naše telo sa nevyvinul, aby efektívne spracovať mlieka a mliečnych výrobkov. Vymeňte mliekareň s viacerými tmavo zelenej listovej zeleniny, dobrým zdrojom vápnika.

Komplexné sacharidy, ktoré dostaneme v zelenine a ovocí sú v poriadku, ale tie prírodné potraviny, ktoré sú prevažne jednoduché sacharidy ako cukor a zemiaky sú mimo . Strukoviny, tiež sú mimo. Zemiaky a strukoviny sú toxické pri spotrebu v surovom stave, tak by paleolitické ľudí nemal jesť je, a preto naše telo nevyvinul na ich spracovanie

zrná príkrmy sú tiež von .. Zrná nepestovali až desiatky tisíc rokov po ére paleolitu, takže ľudia by potom nemal jesť inde ako v malých množstvách. To znamená, že žiadny múku a nič vyrobený z múky, ako je chlieb a cestoviny. Quinoa, semeno, je dobré zrno náhradou, a mleté ​​mandle sú vhodné na pečenie a "chov". . Ani spike vaša hladina krvného cukru
Prečo Diéta môže zlyhať: nudy

obmedzenie jedla na jednoduché taniere zeleniny a mäsa porastie únavné v zhone. Ale paleolit ​​jedáci by si zjedli to, čo bolo k dispozícii --- to znamená, že všetko jedlé. Oni by sa obmedzili len na tri alebo štyri rôzne zeleniny a niekoľkých ovocia. Ak ste neskúsili určitú zeleninu, možno by ste mali. Byliny a koreniny, tiež môže predstaviť unikátny a uspokojujúce chuti, takže experiment. Tiež myslieť na zeleninu ako prílohu. Náhradník zemiaky s karfiolom, riced kašou kvaka a rutabagas a plátky, restované squash. Nebudú špice cukru v krvi.

Konečne, nákupu potravín, spýtajte sa sami seba: "Chcel kamenná človek musel to?" Ak nie, nekupujte to.
Fotografie