Jednoduché sacharidy a ich účinky na hladinou cholesterolu

Ak si myslíte, jednoduché prostriedky dobré, že to nie je tento prípad, pokiaľ ide o sacharidy. V ideálnom prípade by mal 55 až 60 percent z denného príjmu potravy so sacharidmi. Napriek tomu, že je komplexné sacharidy, ktoré chcete konzumovať mať pozitívny vplyv na cholesterol. Jednoduché sacharidy

Jednoduché sacharidy sú proste cukor. Nájdete ich na koláče, šišky, orieškové sušienky, pečivo, čokoládové tyčinky, limonády, niektoré cereálie, med, kukuričný sirup a ďalšie. Tieto potraviny neobsahujú veľa vitamínov alebo minerálnych látok, takže prebytok sa uloží ako tuk.
Komplexných sacharidov

nájdete komplexné sacharidy v ovocí, celozrnné pečivo, hnedá ryža, zelenina, špagety rezance a ďalšie. Vzhľadom k tomu, títo majú vitamíny a minerály, ktoré sú užitočné pre vaše telo a zvyknúť si. Ale aj nadbytok komplexných sacharidov môžu byť uložené ako tuk.
Triglyceridy

Prípadný prebytok sacharidov, tukov a bielkovín môže byť obrátená do triglyceridov (tukov) a získať plný preč na tele. Ale pretože jednoduché sacharidy majú viac kalórií na uhryznutie, môžu prispieť k nárastu telesnej hmotnosti a zvýšené triglyceridy. Triglyceridy sú súčasťou vášho cholesterolu skóre. Nižší počet (menej ako 150 mg /dl) sa odporúča.
Fruktóza a sacharóza

fruktóza a sacharóza sú dva jednoduché cukry. Podľa spravodajca vydávaný v Palo Alto Medical Foundation, môžu byť tieto dva typy zvýšenie lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL). LDL sú zlý cholesterol typ, ktorý zvyšuje hladinu cholesterolu skóre a vedenie koronárnych tepien s plaketou.
Inzulínové rezistencia

príjmu jednoduchých sacharidov môže zvýšiť vaše šance, že sa stane rezistentné na inzulín. Inzulínová rezistencia je diagnostikovaná, ak spĺňajú určité kritériá. Kritériá zahŕňajú majú v páse viac ako 40 palcov, alebo majú len veľmi málo s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL), ktoré sú dobrý typ cholesterolu a ďalšie.
Referencie

Ako znížiť triglyceridy

sacharidov

Úloha sacharidov v diéte, časť II
zdroje

American Heart Association