Nie Nie Carb Diéta sladkosti

Low-diéty ako Atkins, Kimkins, South Beach a Rosedale sľubujú chudnutie nie je priamym znížením kalórií, ale cez redukciu sacharidov. Sacharidy, podľa týchto diétne plány, robiť to náročný pre telo k odstráneniu uložených tukov. Navyše, môže sa obsahom sacharidov nechať citlivé na krvného cukru hroty a pády, ktoré spôsobujú chute, hýrenie a nakoniec, priberanie na váhe. Základy

uspieť s nízkym obsahom sacharidov, budete pravdepodobne musieť zmeniť predstavu o tom, čo predstavuje jedlo. Dajte si čas na prechod (a nahradiť múku a cukor-príkrmy, že by linka vaše špajzu, chladnička). Uistite sa, že pridať nové potraviny do svojho jedálnička, takže nie ste len zbavenie sa starých obľúbených a snaží sa s tým, čo zostalo. Ak ste boli s nízkym obsahom tuku na chvíľu, nájdete pár šalátových zálievok ste popierať sám seba a urobiť steak, kuracie prsia alebo grilované tofu šalát. Skúste topenia syr nad povolenej zeleniny. Experimentujte s omáčkami môžete zalejeme zeleninu, tofu alebo mäso, ako arašidy alebo orech báze obväzy populárne v niektorých ázijských a afrických kuchyne. Buď opatrný pri výbere zelenina, niektoré low-diéty sú viac obmedzujúce ako ostatní, ale zvyčajne s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym cukru zelenina sú v poriadku
Striedanie

. Rôzne low-carb diéty sa líšia v závažnosti obmedzenia, ale bez ohľadu na to, ktorý z týchto diét si vyberiete, budete musieť nájsť alternatívu k široko dostupných diétnych sponky, ako cestoviny, chlieb, ryža, zemiaky, cukor a ovocie. Mnoho s nízkym obsahom sacharidov chleby, tortily, zmrzlina a ďalšie sladkosti sú teraz na trhu. Nedovoľte, aby sa možnosť týchto známych obľúbených, aby vám zabránil robiť ďalšie tvorivé striedanie. Skúste zapečené kaleráb miesto hranolky, pečené okrúhlice miesto opečené zemiaky, karfiol a zemiaková kaša alebo okrúhlice miesto zemiakovou kašou. Náladu na ryžu alebo kuskus s jahňacím že kari alebo šošovky guláš? Skúste pulzujúca surový karfiol, v kuchynskom robote, pokiaľ nedosiahne požadovanú konzistenciu. Môžete dokonca otočiť so strednou alebo veľkou cuketu na hromadu rezancov spustením cez špirálové krájače, potom solenie a úplného vybitia.
Sladidlá

Pre prirodzený nízkosacharidovej sladidlo stevia vyskúšať. Stevia je vyrobený z bylín a je teraz široko dostupné v pakete, prášok a tekutej forme. HolisticMed.com odporúča vyhnúť sa umelé sladidlá, ako je sacharín, aspartam a sukralóza Splenda (), ale tie sú jednou z možností, tiež. Ak sa rozhodnete, aby sa zabránilo tieto umelé sladidlá, uistite sa, že čítať etikety na low-sacharidov alternatívy k tradičnej sladkosti.
Úvahy

Ak vám záleží na vaše celkové zdravie rovnako ako koľko vážite, budete chcieť byť opatrní, aby ich s vysokým obsahom vlákniny (nižšia sacharidov), zeleninu a sledovať svoju spotrebu nasýtených tukov, a to aj v prípade, že konkrétne diétu, že ste na to nepýtal, aby tak urobili. Vysoký príjem nasýtených tukov (v mäse, mliečnych výrobkov, žĺtky a čokoládu) bol identifikovaný ako hlavný rizikový faktor pre ochorenie srdca. South Beach a Rosedale Diéty sa snažili účet pre tento problém s nízkym obsahom sacharidov stravy podporou spotreby produktov s vysokým obsahom vlákniny, chudé mäso a vegetariánske bielkovín, ako je tofu.