Ako pribrať na nízkej carb Diabetická

Priberanie na váhe môže byť náročné, ak ste diabetik na low-carb stravy. Ak máte podváhu a snaží sa získať svalovú hmotu v zdravej spôsobom, potom budete musieť zvýšiť svoje kalórií zo zdrojov bielkovín, sacharidov nie. To môže byť náročné na priberanie na váhe z bielkovín a tukov, ale váha získaš budú zdravé, nie je výkrm. Zamerajte sa na nasledujúce nízke carb diétu, ktorá kladie dôraz veľa kalórií a urobiť nejaký silový tréning pre vážne rast svalov. Veci, ktoré budete potrebovať
proteín trasie
chudé mäso
zmesi orechov
olivový olej, kokosový olej surový alebo ľanový olej
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Low Carb Potraviny

1

pitie dvoch vysoko kalorické proteín trasie na deň. Každý shake by mal obsahovať aspoň 250 kalórií, prevažne z bielkovín. Môžete miešať s mliekom, aby sa trasie navyše hustá. Low-carb alebo no-proteín trasie sú najlepšie pre diabetika, pretože príliš veľa cukru zvýši vaše hladiny glukózy. Môžete si kúpiť proteín trasie alebo prášok z obchodu so zdravou výživou, alebo on-line.
2

Pridať zdravé oleje do šalátov a jedál. Olivový olej, kokosový olej a surový ľanový olej sú skvelé pre pridanie kalórií bez sacharidov. Každý lyžice oleja je asi 120 kalórií a nebude zvyšovať hladinu cukru v krvi. Môžete tiež dať oleja do vášho proteín trasie.
3

Olovrant na zmesi orechov po celý deň. Orechy sú low-carb a tuk v nich pridá kalórií. To vám pomôže priberanie na váhe, bez toho aby ste museli jesť veľké množstvo jedla. Dajte prírodné arašidové maslo na zeleri pre rýchle občerstvenie.
4

konzumovať chudé mäso a vajcia. Lean steak, kuracie mäso a ryby sú zdravé low-carb voľby, a ak pridáte niekoľko lyžíc oleja, budete robiť jedlo kalórií hustá pri zachovaní hladiny cukru v krvi dolu.
5

Zameranie na silový tréning trikrát týždenne. Do nízky počet opakovaní s ťažkými váhami pridať svaly rámčeka. Strih späť na kardio šetriť kalórie.