Ako variť Low-Carb jedla

Varenie a jedlo s nízkym obsahom sacharidov potravín pomáha telu udržiavať váhu a energiu tým, že jej menej množstvo potravín bohatých na sacharidy. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov patrí cestoviny, chleba, ryže a alkohol. Zvýšenie množstva čerstvého ovocia, zeleniny a rýb udržuje low-carb diéta plán, plný chuti a rozmanitosti. Sa menia niektoré rutiny a zvyky vám tiež pomôže držať low-carb stravy, ktorý nie je ťažké urobiť, a nevyžaduje, aby ste kupovať drahé ingrediencie. To, čo budete potrebovať
mäso
olivový olej
Salt Pepper
grilu
syr
Varené vajcia
Špargľa
Karfiol
Cream
Jablká Maslo
Cinnamon
Hnedý cukor
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite tým, že odstráni sacharidov potraviny bohaté z vašej špajze. Pri vysokej sacharidov potraviny nie sú k dispozícii, nebudú zvádzať k konzumovať je.
2

Pri varení hlavných jedál, jedlé oleje nahradiť olivovým olejom. Všetky druhy mäsa sú prijateľné pre low-sacharidov stravy. Mäso je bohaté na bielkoviny a je považovaný za základnú súčasť stravy s nízkym obsahom sacharidov pre poskytovanie energie. Naneste tenkú vrstvu mäsa v olivovom oleji a korenia, ako je soľou a korením. Gril mäso pre zvláštnu príchuť.
3

Časť s nízkym obsahom sacharidov je nahradiť sacharidy s tukmi a bielkoviny. Syry a vajcia sú zdravé s nízkym obsahom sacharidov možnosti použiť pre varenie a vytváranie jedla. Pridať syr alebo sekané, varené vajcia na začiatok čerstvého špargle dusenou pre low-carb zeleniny.
4

Vysoko škrobu zeleniny, ako sú zemiaky, hrášok, kukurica a mrkva by mala byť obmedzená pri jedle s nízkym obsahom sacharidov. Ak chcete vytvoriť krémovú príkrm, môže byť karfiol v pare a potom pyré s maslom a malé množstvo krému.
5

Čerstvé ovocie urobiť skvelý dezert možnosť, než vysokým glykemickým ovocie, ako sú banány a citrusové plody je potrebné sa vyhnúť. Pečené jablká s maslom, škoricou a hnedého cukru môže byť vytvorený pomocou jednoduchých surovín a sú zdravé nízkym obsahom sacharidov voľba.