Carb štiepací Diéty

keď ľudia prijmú stravy pre rad dôvodov, väčšina to, ako schudnúť. Rezanie sacharidy je populárna metóda chudnutia hlavne preto, že podporuje rýchle výsledky. Rovnako ako u všetkých reštriktívny jesť, existujú klady i zápory na low-carb stravy. Tým, pochopenie toho, ako carb rezanie podporuje chudnutie a doplnenie surovín a jedla rozumne, môžete schudnúť a vyhnúť sa nebezpečenstvu stravy pri zachovaní telo živí. Fakty

požitia, sacharidy zvyšujú hladinu krvného cukru a vytvárať inzulín vytvoriť cukor pre skladovanie. Keď sa zvýši srdcová frekvencia a kardiovaskulárne činnosť prebieha, telo spaľuje cukry uložené v bunkách prvý na energiu.

Základom pre low-carb diéta je teória, že telo využije uložených tukov a bielkovín na pohonné hmoty v prípade, že nie je prítomný žiadny cukor z požitia sacharidov. Toto, podľa poradia, by mala viesť do tela spáli tuk a chudnutie.
Typy

Existuje niekoľko typov, značiek alebo skôr low-sacharidov stravy . Väčšina ľudí uznáva Atkinsonova diéta, ale niektorí iní zahŕňajú Diet Zone, Stillman Diéta, Scarsdale Diéta a Hollywood Diet.

Nemusíte sa prihlásiť na jeden, stereotypné typ, aby sa dodržiavali carb- rezanie režim. Môžete sledovať podobnú diétu prostredníctvom osobných výbere potravín a plánovanie jedla.
Náhradníci

Niektoré zo základných obmedzených potravín v nízkym obsahom sacharidov, sú uvedené nižšie
.

Biele flourSugarPastaBreadGrainsSweetsStarchy ovocia a zeleniny (napr. dáta zemiaky a paštrnák)

Na dosiahnutie vyváženej stravy, vaše telo potrebuje živiny, ktoré niektoré z týchto položiek obsahovať. Náhradník položky s menej sacharidov pri príprave jedál. Miesto špagety rezance, použite cuketa stuhy. Namiesto cukru použiť low-carb náhrada cukru. Keď recept vyžaduje chlebom alebo ryžou, vyberte si celozrnné možnosti cez biely, rafinované tie k zníženiu sacharidov. Carb čítača možno zakúpiť alebo prístupné online zadarmo pomáhať v monitorovaní obsahu sacharidov potravín ".
Výhody

nasýtenia je výhoda low-carb stravy . Tuky a bielkoviny, aby sa žalúdok cíti plnšie, dlhšia, pretože oni berú viac času pre telo stráviteľné. Strata hmotnosti vody je ďalšia výhoda, a to je jeden z dôvodov, low-carb diétu často vidieť rýchle výsledky. Spotreba kalórií menej, logicky nadväzuje na delenie sacharidov, pretože približne 50% priemernej dennej stravy je kalorickej hodnoty pochádza z potravín, ktoré sú obmedzené na low-carb plány.
Varovanie

získať všetky odporúčané živiny a vitamíny z potravín, vyvážená strava je nevyhnutná. Odstraňovanie jednoduchých sacharidov diétu ohrozuje stabilitu. Hoci chudnutie je žiaduce, pozitívny vedľajší efekt, ktorý predĺženej carb-rezanie bol spojený s jo-jo diéty, svalovej straty, celkovo zníženú metabolizmu a vlákien deprivácia.

Na rozdiel od odstránenia sacharidov z vašej stravy úplne, monitorovať a ovládať ich ako dlhodobé, bezpečnejších prostriedkov chudnutie.